人體有九竅，九竅不通百病生！通九竅的實用招保你不生病！

本文專家：

中國中醫科學院教授、主任醫師 王宏才

腦袋開竅了才能聰明，身體通竅了則無病！

人體有九竅，即人體的兩眼、兩耳、兩鼻孔、口、尿道和肛門。這些身體上的孔竅平時要多注意保健，保持暢通無阻，九竅要通，通則無病。

眼睛：閉閉眼、眨眨眼、做溫敷

中醫認為，五臟六腑之精氣皆注於目，也就是說，五臟六腑的精氣會上升到眼睛，眼睛與身體經脈相連通，如果眼睛過於勞累，會牽連五臟六腑。

眼睛是全身疲勞的發源地，只要它們出現酸痛、發脹、乾澀、視力模糊等疲勞問題，就會產生「疲勞毒素」，進而侵襲全身，使全身都「累」。

支招：

1

閉目養氣

老人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘患者，可以閉目靜養以培補元氣。

2

溫水敷眼多眨眼

每天早晨洗臉時，將雙眼浸泡於水中1～2分鐘，然後擦洗臉部及眼周圍肌肉，洗完後用雙手輕輕搓揉眼部20～40次。每晚臨睡前，用溫濕的毛巾敷雙眼和額頭，每次2～5分鐘即可。用經常眨眼的方式來強健眼肌，閉眼時停留時間略長一些，用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球濕潤度。

3

多吃西紅柿紅棗

西紅柿富含谷胱甘肽及維生素C等營養，每天早晚空腹時吃1個;或做成西紅柿雞蛋湯食用，對防治老年性白內障有很好的作用。紅棗富含蛋白質、維生素C及鐵、磷、鈣等，能補血明目，提高視力。

耳朵：好心情、多搓耳、少噪音

中醫認為耳尖代表心，耳垂的經絡直通心臟。心臟如果有了疾病，耳朵就會露出馬腳。也就是說通過觀察耳朵我們就能知道心臟是否健康。還比如，在耳朵上的肺區或支氣管穴區域有不同程度凹陷反應，那麼就說明這個人的肺功能較差。

支招：

1

經常按摩耳朵

按摩可促進內耳血液循環，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸後髮際兩側凹陷處的風池穴。

2

多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物

有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。

3

避免長時間接觸高分貝雜訊

長時間接觸高分貝的雜訊會損害聽毛細胞，損傷內耳，從而導致雜訊性耳聾。也應避免長時間戴耳機聽音樂，同時盡量將音量調小，否則會引起聽力減退。

鼻：常按摩、少辛辣

鼻子又叫「面王」，是人體健康的「晴雨表」。

鼻子在預報脾胃疾病方面尤其準確。比如鼻頭髮青，就說明肝出問題了，是「肝木乘脾土」的表現，而且一般會伴有腹痛。這時候就要用一些瀉肝膽和補脾胃的葯。

支招：

1

鼻外按摩

此法用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側並用力向下拉，由上至下連拉12次。這樣拉動鼻部，可促進鼻黏膜的血液循環，有利於正常分泌鼻黏液。

2

迎香穴按摩

以左右手的中指或食指點按在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處「迎香」穴若干次。因為按摩此穴既有助於改善局部血液循環，防治鼻病，還能防治面部神經麻痹症。

口：多開口、管住嘴、多叩齒

上了年紀，人的記憶力、反應速度都有所下降。其實這種「老糊塗」的現象是因為大腦缺乏鍛煉。只要平時老年人多開口，勤動嘴，這種「老糊塗」的現象也就不會出現了。

支招：

1

勤於交談

研究表明，沒有親密朋友、子女不在身邊、參加社會活動少的老年人患病的概率要比勤於交談的老人大得多，壽命也會更短。因此老年人應多與他人交談。

2

少食多餐

步入老年，消化功能和心臟功能都有所減退。如果一次進餐的數量過多，就會加重消化系統和心臟的負擔，十分不利於健康，而且容易發胖。所以，老年人可以每日食4～5餐，每餐吃七八成飽就好。

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齒宜勤叩

每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，長期堅持，可以使牙齒堅固，不生牙病，並且可以令精神變得尤為舒暢。而現代科學也認為，叩齒能促進牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。

排泄口：多喝水、防痔瘡、少油炸

尿道和肛門分屬於人體的九竅之一，屬於單竅，尿道是人體排泄液態廢物的通道，肛門是人體排泄固體廢物的通道，兩者都是人體重要的排泄器官。保護好這兩竅，才能保持人體的健康。

支招：

1

尿道：常用水清洗

中醫認為洗滌用具不潔，或攝生不慎，濕熱毒邪侵犯下焦，傷及泌尿生殖系統，就會出現氣血瘀阻、脾腎虧損等癥候，也就是我們所說的尿道炎。水可以消暑利尿，能沖洗掉尿道中的寄生細菌，消除感染隱患。

2

肛門：防痔瘡多喝水

中醫認為痔瘡是「氣滯血瘀，肝氣鬱結」所致，得痔瘡的人肝熱、實熱鬱結未得到化解，致使下腹腔的血液不能迴流至心臟，身虛體弱，就出現痔塊脫出，難以還納。

預防痔瘡每天要有充分的飲水量，至少8～10杯。晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，起到軟化糞便的作用，刺激腸蠕動。

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少油炸食物

多選用富含維生素B的食物，如穀類、豆類等，可幫助排泄，以及多吃產氣的食物，如豆類、薯類、蘿蔔、洋蔥、豆芽、韭菜等，可刺激腸蠕動，促進排便。油煎、炸、烙、烤的食物不宜食用，以免使腸胃「生熱上火」。

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本文參考資料：《健康時報》2015年02月05日《身體「開竅」少得病》，摘自《只有中醫知道》，王宏才著，西安交通大學出版社。

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值班主任：楊小明本期編輯：范洪岩