過完年低頭看下肚子吧，送你13張圖，馬上搞懂卡路里

減脂增肌，塑造完美身形時，3分練，7分吃，練得再好，飲食糟糕也白搭。了解飲食的秘密，健康科學飲食，才能達到健康塑身的目的，今天為大家整理推薦13張圖，讓你迅速明白包括以下方面：卡路里的秘密，史上最強的飲食卡路里表，增肌飲食方法，減脂如何控制飲食，滿滿乾貨，小夥伴們快一起來學習吧！

你需要記住：飲食不同，身材不同

你需要記住：健康得運動和飲食，你將得到生命最大的饋贈

關於卡路里

200卡路里意味著什麼

史上最強食物卡路里表

一張圖看10分鐘可以消耗多少卡路里？

增肌與飲食

增肌飲食小貼士

10種增肌必備食物：

燕麥、堅果、橄欖油、雞蛋、乳清蛋白粉、莓類、瘦紅肉、粗糧、天然花生醬、蔬菜

減脂與飲食

減脂時如何控制你的食慾

對於減脂，運動只是一小步，飲食才是關鍵的一大步

該圖來自「醫學美圖」

健康餐盤如下，今天你健康飲食了嗎？

最後，讓我們再來重複那句真理：

好身材=3分練，7分吃！