練啥丨啪啪啪的「永動機」，誰用誰知道……

有夥伴問小編

「怎麼健身啪啪啪更得勁兒」

小編說過，

健身沒有辦法改變丁丁的大小。

但是，

想要讓啪啪啪更有動力，

是沒問題滴。

要知道，

上半身的肌肉是為了穿衣服更有型；

而下半身的肌肉是可以讓啪更有動力。

畢竟，

整個過程，主要的發力位置都在下半身。

從這個圖不難看出，

啪主要靠腰腹和一些腿部肌肉。

如果想要提高房事的質量，

練腰腹和腿是要必要滴。

這個動作不妨試試吧！

弓步交替跳躍

這套動作不難，

在很多地方都可以做。

動作一

左腳深弓步向前。右臂有角度地向前，左臂收回。保持全身緊張感。

動作二

雙腿快速起跳，迅速離開地面。在空中交換手腳動作。

動作三

最終落地時，你會右腳弓步向前，左臂在前。略作緩和和停頓，立即起跳，如此交替。

動作重複10-20次。

次數可以根據自身情況增減，

記住

寧可少一點，慢一點，

動作一定要做得標準一點。

不過呢，

這套動作是鍛煉啪啪要用到肌肉，

如果是別的問題，

還是請各位正確面對，

找到適合的解決方式。

最後，

小編一定要提醒各位，

要記得做完拉拉腿再休息哦~