產後瘦身，這8件「傻事」一定不要做 你對上了嗎？

許多新麻麻都有產後身材走樣的問題，為了能快速減肥，很容易就掉進了一些瘦身誤區中。下面我梳理產後瘦身錯誤觀念，讓產後減肥更健康順利，助你變身時尚性感辣媽。

一起來看看產後瘦身誤區有哪些。這8件「傻事"一定不能做

第一，月子里節食

坐月子「節食」實在不是好的選擇，產後大部分麻麻都要進行母乳餵養，如果節食的話，自身營養方面可能供給不足，**也會可能存在不足的情況，無法滿足寶寶的需求，對寶寶的健康成長是不利的，同時照顧寶寶也是很辛苦的。還有部分麻麻不進行母乳餵養的，那在照顧寶寶的同時也是需要消耗很多精力的，如果節食可能體力方面消耗過大對身體不好，因此無論怎樣坐月子期間節食都是不可取的。

第二：分娩後馬上做瘦身操

產後不久，媽就做瘦身操可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術創面或外陰切口的康復放慢，嚴重的還會使某些關節受傷。尤其對於剖腹產的媽媽來說，情況會更加危險。

所以。產後媽媽瘦身不可操之過急，一般來說，順產的媽媽產後最初只可做些恢復性訓練，產後4—6周才可以開始做產後瘦身操，剖腹產的媽媽需要產後6—8周再開始。

第三：母乳餵養定能減肥

有的新媽媽之所以心甘情願做「奶牛媽媽」，除了出於對寶寶的健康考慮，還有一個重要原因，是因為她認為哺乳可以減肥。於是，月子期間，對任何食物都來者不拒的，除正常三餐外，額外增加各種高熱量小餐、小點。

貼心建議：儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。

月子里頓頓大補

這個會有影響的。雖然坐月子進補是改變體質的重要關鍵點，但是如果毫無節制，會造成日後肥胖。因此，雖然進補對產後恢復確實有其效用，但一定要有所節制，除了必須依照均衡的飲食外，也不需要「餐餐都補」，最好的方式是以「飲食有節制、不囤積脂肪」為目標。

第四：不吃零食就能瘦

產後媽媽習慣了懷孕時多餐的習慣，可能食量會比較大。所以為了控制體重，媽媽決定不吃零食。其實，零食中也有好有壞，為了填報肚子，又防止減肥，可以選擇低卡路里的零食，比如水果。當然產婦要少吃油炸或餅乾，這些食物中卡路里含量高。

第五，產後睡眠不足可以瘦身

錯，睡眠與飲食，同樣是影響產後麻麻瘦身的關鍵。如果缺乏睡眠會影響體內荷爾蒙的分泌，讓麻麻產生飢餓感，不知不覺中吃更多的東西，達不到瘦身效果。人每天要睡夠6~8個小時身體才能正常運作。睡覺的時候，身體並不會停止工作，仍舊會消耗熱量，因此，可以在睡前兩小時，吃一些清淡的食物，反而有助於體內代謝循環的運作，燃燒更多熱量。

第六，產後不及時収 腹

不管是順產還是刨腹產，產後收腹很重要！生完寶寶產婦肚子一下子空了，變得松馳，肉皮堆積，這個時候使用収 腹產品，不僅可以防止內臟下垂，而且對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈有很好的作用，因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間，建議媽媽們佩戴專業的収 腹 衣

我是在休整十五天後穿上収 腹 衣，又能收腹，可以收副 乳，防下垂，腰上也不走風！不會害腰疼病，最主要的是刨腹傷口被綳著，固定著不疼了，恢復的也快！瘦身更有效果！我用的是可以然 脂的，暖暖的，不嘞很舒服，現在肉肉緊實了不說，朋友們都誇我不像生過孩子的,我當時入的2套方便換洗，天天穿下來回復很滿意，復【附我回復前後}

第七　：貧血也減肥

生育時失血過多就會造成貧血，貧血會使新媽媽產後恢復緩慢。如果新媽媽貧血沒有得到治癒就開始瘦身，必然會加重貧血現象。所以，媽媽產後瘦身前一定要確定自己的健康沒有問題，如果有輕微的貧血，要多吃含鐵豐富的食品如菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等，等貧血好轉後再開始運動。

第八：在便秘的情況下瘦身

產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而瘦身本身又會加快體內水分的喪失，從而加重便秘，所以，新媽媽在便秘的情況下不宜瘦身。如果新媽媽出現了便秘，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，嚴重時還可以多喝酸奶和牛奶，等到便秘好轉後再開始瘦身運動。

總之產後瘦身不是一天兩天的事，一定要循序漸進，不能一天打魚兩天晒網，堅持才是王道