導引術 特殊在於呼吸

中國傳統的練身方法與我們平時說的「運動」和「鍛煉」有所不同。

用以養生的鍛煉在練形體的同時，更主要的是練氣。動作必須配合呼吸，打太極拳、站樁都必須配合呼吸。

一般要求氣沉丹田，為什麼氣沉丹田呢？是因為氣沉丹田的時候，從解剖學的角度分析一下：橫隔膜會下沉，會充分的把胸腔打開，使胸腔形成負壓，從而使肺泡打開得更充分，吸入更多的氧氣，同時也會使回到右心房的血量增加，從而使每次左心室射出的血液量增加，這樣給全身及五臟六腑提供更多的能量，增強新陳代謝，提高機體的免疫力。

如果只是單純的劇烈運動，雖然有「動則生陽」的原則，即動作能產生陽氣，但是同時劇烈運動也會消耗大量的陽氣。那麼產生的陽不能抵消你所消耗的陽氣，在劇烈運動中還會大量出汗，陽氣會隨著汗液流失，再次造成陽氣的耗損。所以在運動時，不宜劇烈運動，尤其是老年和素體虛弱的人，不宜出太多的汗，經云：大汗亡陽，運動時以周身微熱為度。尤其是老年人宜練配合呼吸的一些養生功的鍛煉為佳。

我們無論選擇什麼樣的養生及鍛煉方法，都要做到動靜有度，不能過度運動。過度運動會造成筋骨的損傷，加重老年性關節炎，加速衰老。人體好比如車一樣，車開得太快太多，也容易壞，而開的太少也容易壞。所以說人體也不可以過度的安靜，「靜則生陰」，陰盛則寒，寒對血液流行有不良反應，也會出現疾病。

運動不要在過飽和過飢的情況下進行。