風靡日本的魔性減脂操，笑抽我的臉！
島國減脂操
減脂娛樂兩不耽誤
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
2月不減肥
3月徒傷悲
4月沒人追
...
貼心的MAX為眾的寶寶們
準備了gif圖供你們學習
隨時隨地拿出來減脂
每周訓練5~6次
組間休息30秒
因為本套動作強度低
所以不需要休息太久即可訓練！
1.深呼吸
先做一次深呼吸，
再伸展一下筋骨，
愉快的運動要開始了！
2.分解腰部脂肪
動作事項：每組30~60秒
每個動作2~3組
3.波浪式擺臂
動作事項：每組30~60秒
每個動作2~3組
4.8字扭腰
動作事項：每組30~60秒
每個動作2~3組
注意事項：
扭來扭去用腰畫「8」字
然後用腰的力量轉圈
5.擺臂扭胯
動作事項：每組30秒
每個動作2~3組
休息30秒！
6.分解腰部脂肪2
動作事項：每組30秒
每個動作2~3組
注意事項：
這不是第一個動作？
no！這次要加速加量了，
一邊4次，動作連貫要快！
7.砍柴運動
動作事項：每組30秒
每個動作2~3組
注意事項：
想像自己在砍柴，鍛煉手臂和腿部
8.S型運動
動作事項：每組30秒
每個動作2~3組
注意事項：
動作一定要做標準
9.脂肪分解運動
動作事項：每組30秒
每個動作2~3組
注意事項：
最後一個動作調整呼吸、身體，
還要摸一摸肚子，幫助脂肪加速分解
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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※日本美女的魔性「撩漢教學」，看的我根本停不下來啊！！
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