郭險峰：你的腰亮紅燈了嗎？趕緊自測一下吧！

腰酸、腰痛、直不起腰，您的腰部健康是否亮起了紅燈？哪些簡單易行的方法緩解腰酸背痛，讓您緊急避險，防患於未然？北京積水潭醫院物理康復科主任、主任醫師郭險峰，告訴您如何拯救酸痛的腰！

3招測試您的腰椎是否健康！（視頻含應對鍛煉方式）

1、單腿站在穿衣鏡前，另一腿抬平幷彎成90°：若保護腰部的核心力量弱會站不直、不穩，哪一側不穩說明這一側的核心力量弱。這是年輕人腰疼最常見的原因；

2、摸後背運動肌肉是柔軟or僵硬：摸腰部旁開2、3公分的位置，對比前臂握拳時的肌肉緊張度，若肌肉緊張度類似，說明有問題了…這是很多人腰酸的原因，因為後背運動肌群一直處在過度緊張的狀態；

3、測試關節是否僵硬：和頸椎、腰椎相比，胸椎更容易僵硬…向一側轉頭，若上背部感覺不舒服，比如看不到旁邊的人，就是胸椎僵硬的表現

如果腰痛出現幾個月，請儘快到醫院就診。

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《我愛問醫生》微信公眾號——基於北京市衛生和計劃生育委員會、北京市醫院管理局與北京人民廣播電台城市廣播合作的廣播欄目《健康加油站》，依託權威醫療資源，22家市屬醫院院長、三甲醫院專家名醫輪流坐鎮，傳播權威科學通俗的健康醫學知識，介紹疾病預防方法，接受健康諮詢。