這人瘋了！連續365天每天10公里，5個月甩肉40斤

人到中年，

肥胖似乎變成了一件很正常的事情，

你好像也開始安於

擁有啤酒肚和游泳圈的現狀，

這多麼悲哀。

可有人就是不信這個邪，

他偏要減掉肚子、減掉游泳圈，

減出新人生，

他就是陳聞達，

一個從194斤減到146斤的勵志人物。

同很多人一樣，

陳聞達是從2003年畢業後開始發福的。

一直以來，

他都沒有感覺到肥胖是個多麼可怕的事，

直到身體變得越來越差：

體重97kg，精神低靡，

身體處在亞健康狀態。

如果這種表徵不能得到及時改善，

定會招致各種疾病：

心血管疾病、腦淤血、高血壓等等。

每想至此，陳聞達毛骨悚然！

2013年7月21日，

減肥之路由此發端。

陳聞達減肥遵循的是「邁開腿，管住嘴」

的減肥六字真言。

他為自己制定了減肥計劃，

——運動佐以節食，戒掉煙酒，杜絕聚餐。

遵從合理且經濟實惠的方式，

改變生活習慣，

朝著健康活力出發，

把慵懶、負擔和隱性疾病拋向過去。

飲食方面，第一個月，

他的三餐以粗糧、蔬菜為主，

搭配水果，無肉。

然而因為超負荷運動，

第一個月雖然減重7kg，

卻出現低血糖癥狀。

第二個月，他改善了飲食：

早餐要吃好——窩頭，雞蛋，

豆漿或南瓜粥之類；

午餐吃飽——主食米面調劑，

配菜加食牛肉、魚肉或雞肉；

晚餐吃少——水煮蘿蔔或者白菜。

運動方面，

因為脂肪分解需要持續

慢跑20分鐘到60分鐘，

所以他定下目標：

每天至少慢跑1小時，

再輔以力量訓練等。

功夫不負有心人，5個月的時候，

陳聞達成功減重近20kg，

體重蛻變到78kg。

他給了自己一個良好的交代。

之後，則是漫長的平台期，

體重似乎沒有了什麼變化。

2014年5月的時候，

為了鞏固成果，

也為了堅持跑步，

陳聞達定下目標：

之後一年每天都跑10公里。

這之後的365天，

不論是颳風下雨，

還是霧霾下雪，

陳聞達都堅持完成他的每一個10公里。

一年下來，

體重穩定在了73公斤左右，

身體也越來越結實，

肌肉越來越明顯。

長時間以後，

陳聞達開始愛上了跑步。

現在，他每個月都要跑300公里，

還參加了幾場馬拉松，

最好成績是3小時04分。

今年1月，

還跑了香港百公里越野賽，

跑進了16小時以內。

生活不可能像你想像得那麼好，

但也不會像你想像得那麼糟。

改變糟的狀況只在一念之間，

堅持才是王道。