女人養命必養這個地方！3個簡單動作，遠離各種婦科病！

一提起骨盆，很多人會想起生孩子，似乎只有生孩子的時候才跟骨盆有關係。但事實上呢？實際上，骨盆不但要穩定我們的腰部，同時還要承受全身的重量，它更是女人的聚寶盆，那裡是女性生殖器官的「家」。不管是子宮、卵巢還是輸卵管，都有賴骨盆的保護。

如果骨盆出問題，盆腔炎、子宮頸炎、卵巢癌、陰道炎等疾病都可能接踵而來。所以，不僅僅是生完孩子後才需要關心，女人這一生都要好好呵護骨盆。

關於養護骨盆的保健操並不少，大家感興趣的話可以自己去找，這裡我只打算給大家介紹一個簡易的辦公室骨盆操。由於我們的很多女性患者都工作繁忙，我經常會把這套保健操推薦給她們：

第一步 準備

淺坐在椅子上，腰背挺直，於地面垂直，雙腿併攏屈膝而坐，雙手自然地放在大腿上，盡量讓全身肌肉放鬆。

第二步 擴胸

然後上身輕輕往後仰，利用反作用於腰部的力量，做擴胸運動，肩胛骨向後打開，帶動骨盆向前傾斜。需要注意的是臀部不要移動，腹部保持收緊的狀態，被骨盆牽引著向前，而不是自己用力。

第三步 弓背

接下來，回到預備動作。然後腰部緩緩向後移動，讓腹部凹下，雙肩向前收，使得背部向後弓起，雙臂被拉伸，骨盆隨之帶動向後傾斜。

這三個簡單的動作幅度不大，所花的時間非常少，但是很有效，非常適合大家工作閑暇找時間做上幾遍。由於骨盆周圍的肌肉活動量少，容易緊繃形成硬塊，這個保健操中，一前一後地傾斜骨盆，可以活動周圍的肌肉，分解硬塊，讓骨盆附近的肌肉放鬆，讓氣血更通暢，也有利於骨盆形狀的保養。

除了保健操以外，最關鍵的還是要養成生活好習慣。千萬不要經常翹二郎腿、少穿高跟鞋、保持良好的坐姿、選擇軟硬適合的床墊，都是你呵護骨盆的金科玉律。

需要提醒大家的是，不建議你們靠緊身衣來糾正骨盆變形，因為它雖然有一定效果，但可能會導致陰道炎，所以還要盡量通過運動來糾正。至於產婦的骨盆養護，更是需要專業醫生提供幫助。

（來源：名醫傳承）