身體變老法則：30歲開始脫髮40歲輪到牙齒

大腦衰老時間：20歲

隨著我們年齡的增長，大腦中神經細胞的數量會逐步減少，從20歲開始逐年下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調情及大腦功能造成影響。因此，成年人的記憶力往往不如小孩，中年之後記憶力更是大大減退。——難怪6歲開始讀書還是有根據的，甚至還會更早的時期開始認字學習的。

肺衰老時間：20歲

不少運動員的黃金時期是10多歲，其中不少人在20歲左右就不得不退役，就是因為肺從20歲開始衰老。到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況，部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬，使得肺的運轉更困難，進而肺的活力減弱，呼氣之後一些空氣會殘留在肺里。

皮膚衰老時間：25歲

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小（甚至發生斷裂），皮膚在25歲左右開始自然衰老。死皮細胞不會很脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少，這就是皺紋產生的原因。

頭髮衰老時間：30歲

男性通常到30歲開始脫髮，每一根新頭髮都比先前的細。最後，剩下的全是小得多的毛蘘和細細的短樁，沒有從表皮長出來。多數人到35歲會長出一些白頭髮。隨著年齡的增長，黑素細胞活躍性逐漸降低，產生的色素也隨之減少，頭髮顏色褪去，長出來的就是白頭髮。——有的男人到這個年齡禿頂了，看來說的現象還是有點準確咯。

性器官衰老時間：35歲

由於卵巢中卵的數量和質量開始下降，女性的生育能力到35歲以後開始衰退。子宮內膜可能會變薄，使得受精卵難以著床，造成一種抵抗精子的環境。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。——高齡孕婦生育危險性挺高的。

牙齒衰老時間：40歲

變老的時候，唾液的分泌量會減少。唾液可殺死細菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易鬆動。牙齦逐步萎縮，這是40歲以上的成年人常見的狀況。——早晚都得刷牙，牙好，胃才好。

腎衰老時間：50歲

腎過濾量從50歲開始減少。腎可將血液中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的可果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。——家裡有老人應該有注意到咯。

舌頭和鼻子衰老時間：60歲

人一生中最初分布在舌頭上的味蕾大約有1萬個，到老了之後，這個數目可能要減半。過了60歲，味覺和嗅覺逐漸衰退，它們可能會因為諸如鼻息肉或竇洞之類的問題而加快退化。

怎樣保養才能保持年輕：

1.要根據年齡特點，並針對自己的肌膚狀況進行護膚。

2.保持身體健康，一定不能熬夜，少吃零食，多吃蔬菜水果，三餐最好以清淡為主。

3.多運動，養成每天運動的好習慣，有助於釋放生活中的壓力，還可以維持良好的體型。

4.會打扮自己的人看上去都很年輕。

5.保持良好心態，學會寬容、樂觀面對生活。

6.補鈣。專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。

7.補充纖維素。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

8.早晨醒來後，伸伸懶腰。讓脊柱也有「蘇醒」的時間，可以避免腰痛，保持良好姿態。

9.飯後強迫自己運動15分鐘，這是簡單有效的保持體重穩定的方法之一。

10.飲食多樣化，每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。

11.每晚按時睡覺，最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。