養肝就是養血！做到這一件事，就能讓你肝好氣血足！

胃怕冷，脾怕濕，肝怕什麼呢？這些肝都不怕，它怕累，所以需要好好休息。可是白天我們活動的時候，肝必須緊張地工作，為我們服務。只有晚上我們躺下來的時候，它才能歇息。

中醫講「卧則血歸於肝」，我們躺著的時候，不大活動了，身體各器官對血液的需求量減少，就有一部分血液可以「藏於肝」。所以，如果大家作息習慣好、睡得好，就能讓肝臟得到充分休息，這是養肝血最關鍵的一點。

那麼，是什麼時候睡覺都可以么？肯定不是的，想要肝血充足，怎麼睡大有講究。

養肝重在休息，11點之前要上床！

肝經對應的是丑時，也就是凌晨1點到3點，這個時候是肝經值班。這一時期，我們必須處於熟睡狀態，讓身體消耗的氣血最少，讓肝臟得到最充足的氣血與能量，好讓肝更好地解毒、過濾血液中的毒素，然後把處理好的血繼續儲藏起來。如果這時候你還在活動，就會影響到肝臟的工作。

那我們是不是只要保證1點之前睡覺就可以了？也不是的。因為排在肝經之前的是膽經，也就是說，子時，夜裡 11點到1點的時候是膽經當令。大家應該聽過一個成語「肝膽相照」，這兩個器官的關係也非常密切，它們倆互為表裡，跟脾胃的關係差不多。肝主疏泄，膽主通降。

一旦膽汁的分泌和排泄出問題，就一定會影響到肝的疏泄。所以，想要養肝，還得養膽。這也就是為什麼大家聽到醫生的建議，都是讓大家最好在晚上11點之前上床，保證11的時候，你已經躺著了，就是這個道理。

如果要上晚班，記住這些原則！

可是，假如你不得不熬夜怎麼辦？大家現在應該能明白，熬完夜之後的補覺，效果比不上夜間睡眠。可是，就像護士一樣，如果工作性質不得不熬夜，她們又該怎麼做呢？

如果你因為工作關係，不得不晚睡，那我們只能盡量減少對身體的傷害。除了凌晨回家之後儘快入睡，並且保證充足的睡眠之外，白天還要注意，只要累了就休息一會兒。肝最怕累，所以休息就是對它最好的調養。尤其是午覺，有條件的話盡量睡會兒。身體是很敏感的，哪怕讓它休息一小會兒，再工作起來都會更加精力充沛。

另外，平時還要多注意補肝血。除了根據她的體質開了養肝的方子，還建議她平時多吃一些黑米、高梁、紅棗、桂圓、動物肝臟、菠菜等養肝血的食物。

採用這種睡姿，血入肝經更養肝！

除了睡眠時間，還有個睡姿問題。按說怎麼睡是你的自由，但作為醫生，建議大家側睡，這樣更有利於養肝造血。因為肝經的位置，在我們身體兩側，所以不管你朝哪側睡，都會幫助血歸入肝經。

如果再考慮到心臟，大家最好右側卧，因為心臟在胸腔中偏左，所以左側卧的話，心臟可能會承受比較大壓力。如果右側卧，就能既養肝又養心了。