飽傷肺，餓傷氣！心臟不好的人為什麼吃八分飽最好？

隨著現代人生活水平的提高，越來越多人惹上了不健康的飲食習慣和生活方式，這大大增加了心血管疾病的風險。可以這麼說，不健康的生活習慣是各種心腦血管疾病的源頭。

心血管疾病高危人群和患者在飲食上要注意什麼？

1、餓之前就吃飯

人體內食物的消化和吸收有一定的規律，食物進入口腔到消化吸收整個過程大約為4到5個小時，然後再進入下個進食-消化-吸收。這也是為什麼一日三餐要周而復始的原因。

因此，不要等到餓了才吃飯，要在感到餓之前就吃飯。

2、飯只吃八分飽

吃飯時不要吃太飽，八分飽最合適。如果吃得太飽，會加重腸胃負擔，導致血液集中到腸胃中，令心腦等重要器官處於相對缺血的狀態。

此外，如果老年人患有高血壓或者冠心病，吃得過飽會增加腦卒中的發生風險。

3、八分飽有技巧

那麼，怎麼才八分飽？假如實在掌握不了八分飽的準確量，最簡單直接的方法就是在吃飯時，吃到還有一點餓時，就從飯桌上離開。

因為多數人在吃飯時，是遠遠達不到細嚼慢咽的程度的，每一口飯在口腔中也拒絕不到20到30次。而人的大腦接收到「飽了」的信息總匯比胃部發出的信息要晚。

因此，假如進食太快，胃部信息還沒發送至大腦處，食物又進來了，而等大腦接收到飽腹感的信息時，胃已經撐爆了。

4、飽則傷肺 飢則傷氣

倘若吃得太飽，部分血液會集中到腸胃，其他重要器官如心、肺會相應出現缺血情況，損害肺部功能。

而假如餓了不及時補充食物，人體就會缺乏能量。為了不對機體的正常運轉產生影響，大腦會命令動用人體內的儲備能量，以維持身體的運轉，這樣一來就會損耗元氣。

5、吃飽不要睡覺

有些人喜歡一吃飽就躺下或者直接睡覺，這容易引發各種疾病。吃下的食物所產生的能量難以消化，會轉化為脂肪，在體內堆積導致肥胖，而肥胖又是多種心腦血管疾病，如高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病和腦卒中的高危因素之一。