健身時如何練習引體向上以及注意事項
健身
02-20
可以在公園使用橫杆,或在健身室使用史密夫機器,將橫杆放置腰間高度
將雙手握實橫杆,身體懸垂在橫杆下,雙臂伸直,全身筆挺,腳尖在地上作為支點
手肘向下拉,把胸部拉至貼近橫杆。此時肩胛骨應該向內收緊,後肩同時放力
身體在最高位置停1秒,盡量刺激肌肉。然後慢慢將身體放下,重複。
注意事項:1、動作期間請保持腹肌收緊,以令到軀幹筆直
2、橫杆越高,難度越少;橫杆越低,難度越大。
※想健身嗎?先來學學這6個簡單的小秘訣
※健身5年燒的錢,居然可以買一輛寶馬!都是淚
※健身這事,身材越差越不想開始 身材越好越不想停止
※健身?你一個月都堅持不了!
TAG:健身 |
您可能感興趣
※做引體向上有困難的健身者,還能如何練背?
※如何才能練好引體向上?
※初學者如何練習引體向上?
※引體向上正確姿勢 讓你練背事半功倍
※健身不練引體向上,別說你在健身:這6種引體向上健身必練
※堅持不懈的鍛煉,使身體健康,我也想做引體向上
※引體向上如何練 有哪些好處
※教你如何做健身王牌動作——引體向上
※引體向上怎麼做 引體向上初階練習
※想要正確的健身是時候改變你的引體向上練法了! 否則你永遠不會進步
※為了更好地鍛煉背肌,我決定去學習如何做引體向上!
※引體向上為何是上半身訓練之王?
※上半身動作之王:引體向上,在家如何練習?
※掌握這些引體向上的正確姿勢,練背事半功倍
※愛做引體向上的你們,請注意你們的腳!
※練背怎麼可以不會引體向上呢!引體向上標準動作分解!
※做不了引體向上?4個針對性的輔助練習助力你成為引體向上大神
※引體向上的這五個注意事項你都知道嗎
※為什麼健身一定要練引體向上?