老人養生的秘訣 清晨做這三件事更長壽

老人養生的秘訣有哪些？養生對老人來說非常重要，那你知道老人該怎麼做嗎？老人養生的秘訣有哪些呢？下面就來告訴大家老人養生的秘訣，清晨做這三件事更長壽。

老人養生的秘訣

要人老了，總少不了和藥罐子相伴。然而，我卻近10年都沒有碰過藥瓶子的老頭字。因為連續幾年沒有報銷過1分錢醫藥費，很多人問我有什麼養生秘訣？其實，我只是堅持做了很多人無法堅持下去的事情罷了。真要歸納起來，應該是三個字：動、靜、樂。

樂，就是豁達。按說人老了應該想得開，可也有人凡事計較，結果自己憋了一肚子氣，甚至憋出病來，真是得不償失。老人可以給自己列個表，把已經擁有的東西都寫下來，一套房子，一個老來伴兒，衣食無憂，兒女都成家立業。這些足夠我每天樂呵呵的，還缺什麼呢？

動，就是運動。說老人該運動一點不新鮮，但我從退休以後堅持運動了19年，沒有一天間斷過。正是這種堅持，給了我良好的體質。天氣好的時候，我每天上午都會爬兩小時的山，當然，按照《生命時報》教的，走平緩的坡路。武漢冬天很冷、夏天很熱，不適合爬山的時候，我就去附近的大學散步。走完還要去圖書館看會兒書，休息了也順便陶冶了心靈。每天下午，我還要練1—2小時的氣功，通過緩慢的運動，讓身心都得到放鬆。

老人養生的秘訣

靜，就是靜養。每天早中晚，我都會躺在床上做靜功，主要是修身養性。這可不光是躺著這麼簡單。現代人太浮躁，心裡的事兒太多，哪怕是躺在床上，也會不停地想工作、賺錢、子女……而每天這麼靜一靜，會發現其實自己的生活不比別人差。

老人清晨做這三件事更長壽

1、深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

2、凈大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。

長期堅持做好「清晨三件事」的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

3、四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。

老人養生的四個禁忌

少怒

怒為老年人健康的大敵。《內經》說「百病生於氣」、「怒則氣上」、「怒傷肝」。發怒可使人氣機不暢，出現氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應戒怒。

老人養生的秘訣

少欲

古代養生家認為，清心寡欲，恬淡虛無，則正氣充足，身心健康若利欲熏心，追求名利，就會使氣機紊亂，易產生氣滯血瘀疾病。

少色

凡長壽之人皆以「遠房幃」為其經驗之一。因為房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或禁色以保精。

少言

「言多傷氣」。言多則氣息不勻，易傷肺氣，亦傷中氣。氣與精、神密切相關，氣聚則精足，精足則神怡。故少言可以積氣生精，精足可以全神。另外，老年人言多善誤，不討兒孫喜歡，反而轉喜為憂。