這幾樣美食健腦效果很好 更適合春季食用哦
白領一族,不僅需要整日面對電腦,而且還要動腦子,所日人們日常除了滋補身體外,也需要適時補腦健腦,那麼想要補腦應該怎麼做呢?不妨吃一些具有補腦功效的食物。
核桃:核桃是最佳的補腦食品,核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
金槍魚:富含歐米伽-3脂肪酸,有助於促進腦細胞生長
雞蛋:雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
芝麻:將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。
南瓜:南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
香蕉:香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為「智慧之鹽」的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
※這幾樣食物孩子越吃越容易生病,家長別再縱容了
※春天吃這種野菜可要當心了 或會中毒的
※廚房中的它防病效果強 可惜很多人卻不知道
TAG:健康園 |
※吃這幾樣美食能有效祛除體內濕氣 很適合春季食用
※雞胸肉只要這樣做,既美味又健康,還能當瘦身美食來食用!
※吃活性炭排毒清腸?吃一種美食效果更好
※蘆筍可以用來做哪些美食 健康飲食吃出好身體
※胃不好 這幾樣美食要少碰!
※用水果做的飯你吃過嗎排毒美容養顏就靠這三種美食了
※想吃這道美食不用去飯店,買好食材在家就能做!美味又健康
※吃貨聽了想打人!用美食化妝效果比化妝品還好?
※增肌減脂的沙拉,非常適合夏季食用,美食健身兩不誤
※牢記這幾樣寒性水果吃了對胃不好,常吃這些美食才能幫你暖暖胃
※胃不好了還不好好養養?這幾樣美食最養胃!
※想吃健身餐又不會做?掌握這幾個原則,你也做的出適合健身的美食
※誰說女人補血只能吃紅棗,這幾樣美食補血效果也相當好!
※可樂雞翅這樣做,這美食不僅好吃味道比飯店的還好看
※春天不吃這些美食,還能好好過嗎?
※這幾類美食 緩解孕媽「疲勞」效果好
※適合夏天吃的這些美食
※怎樣做好一頓美食
※慘不忍睹,這樣的動物居然能做出這麼好吃的美食?最一道太好吃