大姨媽前一周為什麼像中了邪一樣吃不停？怕胖的請戳這裡

每個女生人生中都經歷過的一大未解之謎就是

為什麼大姨媽快來前的幾天，特別餓！！！

這種一天吃五頓還餓的狀態，感覺都快養不起自己。

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管好嘴巴，談何容易。

大姨媽前一周就像胃裡裝了黑洞，這到底是怎麼了呢？

其實飢餓感的罪魁禍首都是雌激素的變化！

生理期前一周，雌激素迅速降低，

其中的雌二醇影響飢餓素和膽囊收縮素，

讓你產生飢餓感，並且將飽腹感延遲。

同時，激素變化引起血糖大幅波動，

血糖高時容易飽，突然降低你就會感到飢餓。

另外大姨媽來之前是不是就開始笑點低，哭點怪了？

激素水平變化引起的焦慮，情緒波動也會增加食慾。

那麼姨媽來臨前胃口好，該如何預防呢？

【少食多餐】

改變飲食計劃，少食多餐可以幫助穩定血糖，不論在心理上還是補充能量上，都有助於控制飢餓感。另外少食多餐也有利於減輕腸胃負擔，保護腸胃。

【多喝水】

有的女生例假前就已經開始為血戰蓄水了，因此會經常感到口渴。別把口渴錯當成了飢餓，大姨媽前就要開始注意經常補充水分了。

【補充營養素】

很想吃一樣東西時，你身體就是在抱怨缺了某種營養。很多女生平時維生素和礦物質攝入就不足，例假前某種特定的飢餓感就更強了。比如當你特別想吃巧克力時，可能是身體缺鎂了，鎂元素可以平衡神經系統，緩解焦慮，可以在飲食中補充點小米粥，瓜子仁等。再比如當你特別想吃甜食時，可能是身體缺鉻了，鉻元素可以幫助平衡胰島素，控制血糖，可以在飲食中補充點乾酪、動物肝臟等。

【替代法】

如果實在想吃，不如用健康食品代替。比如想吃甜食，就用甜味水果代替。

【奇招】

最後，還有個絕招就是聞香味，據說葡萄柚香味可以抑制食慾。

如果連水果也救不了你，一定要吃的話，

小康康也可以推薦3款健康零食。

【酸奶】

酸奶熱量低，含有豐富的鈣和蛋白質。在大姨媽前補鈣，能幫我們緩解經期的身體酸痛。

【海苔】

海苔不僅富含維生素A和維生素E，能幫助預防痛經。還含有豐富的礦物質，如鉀、鈣、鎂等，保持機體酸鹼平衡。海苔也就是紫菜還利尿，幫助我們消除經期水腫。

【煮毛豆】

毛豆纖維含量高，可以應對大姨媽前的便秘現象。毛豆中還含有微量大豆異黃酮，這種黃酮類化合物被稱為天然植物雌激素，可以幫助修復卵巢，調節經期。

姨媽期前後當然不宜劇烈運動，

但是可以控制飲食自然減重，

據說姨媽後的1-7天，

脂肪分解能力因荷爾蒙波動增加，

被稱為瘦身福利期，

小夥伴們就可以開始做些低強度運動

配合飲食輕鬆瘦下來啦。