肱二頭肌的訓練原則
新浪微博@私人健身王微信公眾號:ryxvsmjx
關於肱二頭肌的訓練有非常多的方法,需要闡述的點也非常多,今天我們一起來討論關於肱二頭肌訓練中一些容易忽略的訓練原則,保證肱二頭肌的訓練能夠訓練的完整並有細節,在保證肱二頭肌功能完整的基礎上同時具有完美的形態。
肱二頭肌從形態上講,是標準的梭形肌,包括中間的肌腹和兩端的肌腱,內側為肱二頭肌的短頭,外側為肱二頭肌的長頭,靠近肩關節的部分為肱二頭肌的近端,靠近肘關節的部分為肱二頭肌的遠端,如果要訓練出飽滿的肱二頭肌,需要在訓練中有效的刺激到肱二頭肌的長頭和短頭,同時也要利用不同的訓練動作和動作角度對肱二頭肌的近端和遠端進行針對性的訓練,從而使訓練出的肱二頭肌無論是內側、外側看肌肉的分離度,還是近端、遠端看整體肌肉的飽滿度,都非常均衡,肱二頭肌的形態才算完美。
訓練肱二頭肌方法
點擊播放 GIF/16K
點擊播放 GIF/14K
點擊播放 GIF/14K
點擊播放 GIF/17K
點擊播放 GIF/18K
點擊播放 GIF/14K
點擊播放 GIF/20K
點擊播放 GIF/18K
點擊播放 GIF/14K
※送一套降龍十八掌給你,遇到危險時可以用得到
※無器械全身燃脂訓練,想不瘦都難
※那些年你欠下的翹臀
※引體向上拉不了?四招輔助性引體向上訓練
※看了他你還認為自己老了?年齡只不過是弱者用來逃避的借口罷了
TAG:私人健身王 |
※肱三頭肌訓練
※針對肱二頭肌肌峰訓練
※肱二頭肌的訓練方法
※肱二頭肌訓練的最佳建議
※肱三頭肌訓練,比二頭肌需要更多的時間訓練!
※肩膀+肱三頭肌塑形訓練
※麒麟臂訓練計劃 8個動作練粗二頭肌、三頭肌
※肱二頭肌訓練的十個最有效的訓練技巧
※最好最有效的肱二頭肌訓練動作合集全面了解肱二頭肌訓練技巧
※腹肌訓練的三大原則!不要讓腹肌訓練徒勞無功!
※肱三頭肌、肱二頭肌的訓練,像拉扎爾一樣轟炸手臂
※肱二頭肌肌峰專項訓練4個動作讓你練的肱二頭肌粗壯飽滿聳立
※你的肱三頭肌訓練做標準了嗎
※二頭肌彎舉機器幫助健身初學者專註二頭肌的訓練
※3個必做的二頭肌訓練動作,練粗你的雙臂
※肱三頭肌訓練方法一
※肱二頭肌增肌訓練9個動作全方位訓練肱二頭肌讓手臂孔武有力
※肱二頭肌訓練計劃 讓手臂肌肉更飽滿
※肱二頭肌肌峰專項訓練8個動作讓你練出如山峰般聳立的肱二頭肌