53歲甄子丹大秀肌肉，秒殺各國小鮮肉！

點擊

上方

藍字

我們愛健身！

為健身愛好者提供最專業的動作指導、最全的美體健身資訊！健身路上，你我同行！

近日，53歲的甄子丹在微博上面曝光了一組照片，立即在網友中炸開了鍋！

線條明顯的腹肌

健碩的背部肌肉

鎧甲般的胸肌

誰會相信這是一個52歲男人的身材？

他的微博引來了網友們的頂禮膜拜

• 
  

  宇宙最強實戰功夫之王



• 
  

  一個字。型



• 
  

  50多歲的人，能有這樣的身材，真心牛逼！這比他年輕剛出道的時候身材還好啊



• 
  

  53歲的甄子丹都這麼努力！二十來歲的我們 憑什麼不努力？



• 
  

  意念和毅力是一個人成功的關鍵！丹哥就是一個好的榜樣！



• 
  

  這才叫男人！娘娘腔偽娘啥看到就噁心！

看了甄子丹的身材，你還有什麼理由不運動起來？！給各位整理出一套運動動圖，趕緊虐起來吧！

三角肌

側平舉（練中束）

動作要領：手肘保持微彎，平舉不過頭

啞鈴趴飛（練後束)

動作要領：站著坐著都能做，手肘要朝上，不然鍛煉的是背部而不是三角肌。

單啞鈴上提（練前束）

動作要領：上舉時啞鈴不過頭，放下時不碰到身體，始終保持前束緊繃。

啞鈴推舉（綜合鍛煉）

動作要領：一定要身體挺直，啞鈴需要加重。

單手側平舉（練中束）

啞鈴上提（練前束）

動作要領：舉一次算一個，舉的高度和頭平行。

10個啞鈴推舉（綜合鍛煉）

動作要領：一定要身體挺直，啞鈴需要加重。

胸肌

雙杠臂屈伸，鍛煉胸肌外緣和下緣的最佳動作！

上斜俯卧撐，鍛煉胸大肌的初級必備動作！

上斜杠鈴卧推，可鍛煉到胸肌上緣，讓胸部更飽滿。

啞鈴飛鳥，鍛煉胸肌內縫，給你誘人的事業線！

拉力器下拉，可充分鍛煉到整塊胸大肌，尤其是下緣，效果非常好。

拉力器水平夾胸，強烈刺激胸大肌，尤其是胸肌內縫！

坐姿夾胸，讓你的事業線更清晰！

史密斯杠鈴卧推，練習胸肌中部的經典動作！

啞鈴上斜卧推，跟杠鈴上斜卧推類似，可鍛煉到胸肌上半部！

二頭肌

牧師凳彎舉

單臂啞鈴彎舉

杠鈴彎舉

身前錘式彎舉

球形肩膀鍛煉

腹肌

各式卷腹

腹外斜肌

俄式轉體

斜方肌

杠鈴聳肩

啞鈴聳肩

俯身側平舉

三頭肌

頸後啞鈴臂屈伸

三頭肌臂屈伸

仰卧臂屈伸

背闊肌

高位下拉

坐姿繩索划船

腘繩肌

俯卧腿彎舉

羅馬尼亞硬拉

小腿

站姿提踵

跳箱

50多歲，在傳統觀點裡本應是人體肌肉水平下降的一個巔峰，但是甄子丹卻依舊維持著一個

逆生長

生命不息，健身不止！

你還等什麼？！

（版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫）

改變氣質，讓生活更美

◆

◆

◆

★

★

★

7

←

等待你的品鑒