產後仨月頭髮一梳掉一把 這是怎麼回事？

引言

有不少媽媽遇到產後脫髮的情況，可能會擔心掉成禿頂啊？其實完全不會的，這只是暫時的，營養正常的媽媽在產後一年就能完全恢復。

媽媽們產後出現頭髮異常脫落的現象，醫學上稱為"分娩性脫髮"，通常在產後2-6個月內出現，大約35%-45%的媽媽會遇到這種情況。那麼為什麼會出現這種情況呢？

產後脫髮的原因

1

和雌激素水平有關

雌激素有刺激毛髮生長的作用，雌激素高時毛髮更新速度慢，雌激素低時毛髮更新速度快。

在孕期，身體里的雌性激素會迅速增多，毛髮更新速度變慢，毛囊處於休眠期；當孩子出生以後，雌性激素將會減少，頭髮就慢慢走下坡路。

當產婦身體里的激素恢復到產前正常水平時，那些孕期旺盛的頭髮開始衰退，而新的頭髮不可能在短時間內迅速填補缺口。這樣就形成了新舊交替連續不上的情況，導致脫髮現象的出現。

2

精神因素

產後由於對寶寶的性別不滿以及生活環境、家庭因素等多方面的壓力，會使媽媽情緒低落，感覺身心疲憊。

這些負面的情緒和心理負擔會造成頭髮脫落，而嚴重的脫髮又會造成新的精神因素，如此循環，脫髮越來越多，也越來越嚴重。

3

營養缺乏

有些媽媽擔心產後發胖，這不吃，那不吃，加上本身哺乳期對營養的需求增加，造成體內營養缺乏，頭髮乾燥易折以及容易脫落。

4

作息不規律

很多媽媽出了月子以後，晚上寶寶睡著了就開始追劇、上網，開始各種娛樂活動，想著反正也不上班，想多會兒睡就多會兒睡。

其實這樣是不對的，生長激素的分泌是脈衝式的，晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的高峰期，常熬夜、睡眠不足的人，因生長激素分泌不足、作用時間短，頭髮容易脫落，老得比較快。

5

頭髮清潔沒做好

產婦在坐月子的時候，很多家裡人都禁止洗頭，月子期間油脂、灰塵加上產後容易出汗，容易造成頭部皮膚毛囊炎、感染，引起頭髮脫落。

不過，新麻麻們千萬不要因為出現產後脫髮，就感覺整個人都不好了，下面小編為大家出幾個應對產後脫髮的招數！

如何應對產後脫髮

遭遇產後脫髮，如何預防或減輕這種狀況呢？以下這幾點可能對你有用。

1

保持心情愉悅

生完寶寶後因為體內激素水平變化以及其他方面的因素，很多媽媽會出現情緒不穩定、焦慮、抑鬱等現象。

這個時候我們一定要調整好自己的心態，保持心情愉悅，因為過度的緊張、焦慮同樣會加重脫髮現像。

心情不好時，可以聽一些舒緩的音樂，或者和閨蜜聊聊天。

出了滿月，天氣好的話可以帶寶寶去樓下或者公園散散步，晒晒太陽，一個晴好的天氣也會給你帶來不一樣的感受，這些都可以有效緩解你的心情。

2

注意飲食調養

產後飲食方面多補充蛋白質也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫髮的情況，所以平時可以多補充含鐵的食物。

日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

另外 VE也有助於毛髮生長，可以緩解脫髮的問題，所以女性產後可以多吃些堅果，例如核桃、杏仁、花生等。

也要多吃含鹼性的食物，如：萵苣等綠色蔬菜，飲食全面均衡有助於減輕脫髮的現象。

3

注意頭髮護理

1、洗頭時，先把浴室門窗關好，然後用梳子自下而上把頭髮梳通

2、用溫水沖洗後，將洗髮液在手上打成泡沫塗在頭髮上，用指腹輕輕按摩頭皮，不要用手直接在頭髮上搓來搓去，要謹記從上至下捋著頭髮洗

3、用清水沖乾淨後，準備用兩塊干毛巾將頭髮上的水分吸干，就可以使用潤髮乳了，因為越濃縮的護髮營養，對頭髮干度的要求就越高一些。

4、將頭髮快速擦乾後進入無風和夏季無空調的房間。

5、不要燙髮染髮，扎頭髮時也不要束得太緊。

4

不熬夜，保證充足睡眠

充足的睡眠能夠促進皮膚以及毛髮的正常的新陳代謝， 反之，毛髮的代謝以及營養失去平衡就會導致脫髮。所以建議大家盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

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