神奇減肥法：聽說只吃土豆一年就能瘦100斤？

澳洲有一個300斤的女子，通過一整年只吃土豆，成功減了100斤，而且這個人還自我感覺非常好。原來，這個女生過去有著藥物依賴、酒精成癮的問題，同時喜歡喝甜飲料、吃油炸食品，於是成了個151.7kg的大胖子。終於有一天，她覺得自己必須得改變對待食物的態度了，經過研究他發現土豆天天吃好像也可以滿足健康需求，於是決定一整年只吃土豆。

要知道，別提炸薯條、薯餅了，哪怕是我們平時炒個青椒土豆絲，裡面脂肪都能有12%，何況我們很多人都是把土豆當菜吃，主食還照舊。

其實，早在2010年就有一位美國人每天吃二十個土豆、兩個月瘦了二十斤，畢竟只要是熱量攝入少肯定能瘦。這裡要特別提醒的是，這個人不僅僅是食材很極端，烹調方法也很極端。

土豆富含天冬氨酸，在高溫下和自帶的還原性糖比較容易發生美拉德反應。澳洲這位妹子充分發揮了這個特性，平時做土豆的時候從來不放油，只選擇烤土豆、煮土豆或者土豆泥，偶爾摻一些植物乳飲料。

看了這裡心裡開始盤算著「我也要多吃土豆」的同學們——醒醒！真的確定只吃土豆沒問題？

一個人要想維持基本的生存，除了充足的熱量，必需氨基酸、必需脂肪酸、維生素、礦物質也不能少，因此我們比較一下土豆的營養成分和人體需要量，自然就能知道光吃土豆行不行了。

脂肪：很少很少

蛋白質：比較少，但能活

維生素：好像不太夠

礦物質：還不錯哦

分析這麼多不難看出，一個人要想靠單獨一個食物獲得全面的營養是不可能的，因此還是應當做到食物多樣，同時減肥過程中保證基本營養素的供給，健康地減重，尤其女性更不能盲目節食，以免造成無法挽回的惡果。 下面分享給瘦身動作，來一次健康的瘦身吧。

平板俯卧撐

旋轉T字拉伸

移動踢腿

側式平板支撐

千萬別讓自己胖起來！