不吃藥、不泡腳、睡前一個動作，輕鬆擺脫失眠

失眠不是病，但是睡不著真要命。失眠是時下的大多數人的通病，部分人是一到夜晚就倍兒精神，睡不著，這種人可稱為熬夜一族；而有些人是真的想睡，卻怎麼也睡不著，這種人就是實實在在的失眠。

失眠並不是病，但是失眠能引起很多疾病，幾乎很多疾病都能與失眠掛上鉤，因為失眠最大的危害就是降低人體免疫力，人的免疫力差，各種疾病的就盯上你。其實想要擺脫失眠並不難，睡前做一個動作：

「龜息眠」治失眠大法

做法：枕高約3——4寸(12——18厘米)，頭呢要微前俯於枕上，軀幹要微向後屈，呈含胸拔背、氣沉丹田之勢。右腿要彎曲在下，左腿蜷曲，膝部觸床，左腳背最好鉤貼於右腿委中或承山穴上。

「龜息眠」治失眠的療法來自道家養生中一個很出名的方子，此方法旨在調整自己的氣息，寧心安神。這種睡眠方法對於有高血壓、失眠以及男女生殖系統疾病的患者效果較好，尤其對防治盆腔瘀血有較好幫助。

睡前做這一動作，能增加睡意，縮短入眠時間，你要是堅持不了，還有更簡單的方法，那就是喝助眠茶——桂圓百合棗仁茶。

做法:取10g酸棗仁炒熟以後用它煎湯煮水，加10克百合，6克桂圓、6克茯苓，各5克枸杞子和小麥，一起煮45分鐘，睡前半小時飲用，有安神助眠的作用，常喝可改善頑固性失眠，提高睡眠質量。懶人直接沖袋泡茶，再簡單不過了。

此方並非鄉野方子，它來自醫書《金匱要略》，方中百合和酸棗仁是藥典記載安眠藥材，加入其餘4種材料搭配入伍，相輔相成，可起到除燥安神，寧心助眠的作用，尤其對心悸失眠、淺睡易醒、夜睡多夢等有效。