預防腦血管發生意外有妙招
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腦出血跟天氣的變化也有著密切的關係. 天氣變寒,人的皮膚血管床收縮,造成心腦循環血量的劇增,心臟負荷增加,腦循環阻力增大,容易引起血壓增高,因此,冬季來是腦血管意外的高發期。
患有高血壓、心腦血管等慢性疾病的老人,冬季要特別提高警惕,預防腦血管意外的發生。
一、生活要有規律 老人可以適當做一些力所能及的勞動,但不可過於勞累。
二、血壓要控制 高血壓是終身疾病,要終身服藥,不能三天打魚,兩天晒網,這樣血壓反覆反彈,極易導致血管破裂,發生腦溢血。
三、保持良好的心態 保持樂觀情緒,避免過於激動。做到心境平靜,減少煩惱,悲喜勿過,淡泊名利,知足常樂。
四、注意飲食 飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟,多吃蔬菜、水果、豆製品,配適量瘦肉、魚、蛋品。
五、預防便秘 大便燥結,排便用力,不但腹壓升高,血壓和顱內壓也同時上升,極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。要預防便秘,多吃一些富含纖維的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩,或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服,開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。
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