天氣寒冷，人們的抵抗力下降，患上感冒的可能大大增加。如果不想讓流感上身，平時就要多注意食補和保持良好的生活習慣。那麼如何預防感冒呢?預防感冒吃什麼呢?

一、10種食物防感冒

食療預防感冒之——酸奶

經常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外，同時還具有預防感冒的作用。你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預防感冒的作用。

食療預防感冒之——冬菇

冬菇中含有銅，它是人體不可或缺的微量元素，對人體的免疫系統有重要的影響，可以起到預防感冒的作用。

在選購過程中需注意應選擇菇蓋大且肉厚渾圓，蓋邊完整，少裂痕的冬菇。

食療預防感冒之——雞湯

冬季喝雞湯對感冒、支氣管炎等疾病有著很好的預防作用，雞湯可以加快咽喉部及支氣管黏膜的血液循環，增加黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，促進咳嗽、咽干、喉痛等癥狀的緩解，還有利於體弱多病者增強抵抗力。

食療預防感冒之——辛辣食物

如果只是單純的著涼流鼻涕，吃一點辣椒、芥末等辛辣食物有助呼吸順暢，能刺激人體發汗，有助排出鼻涕痰液。但有胃病的人不要吃，否則會加重癥狀。

食療預防感冒之——紅薯

建議大家每天只需要吃一個大小適中的紅薯，就能攝取人體一天所需要的維生素C含量；而紅薯中的維生素c比其他食品中的維生素c耐熱。如果我們用最簡便的方式，將整個紅營直接拿去蒸或烤，那麼它的維生素c就更不易流失了；而且食用大量維生素c能有效地預防感冒。

食療預防感冒之——南瓜

南瓜富含維生素A。冬春季節兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認為維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。

食療預防感冒之——香蕉

香蕉富含維生素、果糖以及鉀，能給體虛者補充能量，而且香蕉對胃腸刺激很小，即使消化道疾病患者也能吃。

食療預防感冒之——動物肝臟

動物肝臟中含有大量的維生素A和B12，對於增強人體免疫力有著非常好的作用。

食療預防感冒之——蛋類

蛋類食物的成分中蛋白質都特別豐富，而蛋白質對於補充人體免疫球蛋白和對人體防禦系統都有著很重要的作用。蛋類食物中的蛋白質易於吸收，可以增強人體抗病毒的能力。

食療預防感冒之——牛肉

在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由於它能促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質，而且牛肉還是人體補充鋅(Zn)的重要來源。

二、3款香茶治感冒

薑糖養生茶

生薑3片，紅糖適量。上2味以開水沖泡。每日1～2劑，不拘時溫服。此藥茶可發汗解表，溫中和胃。適用於風寒感冒，惡寒發熱，頭痛，咳嗽，無汗，或伴噁心，嘔吐，腹脹，胃痛等

蔥頭薑片養生茶

蔥頭10g，生薑3g，紅糖適量。將蔥頭、生薑洗凈切片，與糖同放入砂鍋，加水適量，煎沸10分鐘，取汁趁熱飲用。飲後宜蓋被取微汗。此藥茶可發汗解表，適用於外感風寒，頭痛，畏寒，鼻塞流清涕等症。

三花養生茶

金銀花15g，菊花10g，茉莉花3g。將金銀花、菊花、茉莉花放入茶杯中，用沸水沖泡，燜泡10～15分鐘即可。代茶飲用。此藥茶可清熱解毒，適用於防治熱毒所致的風熱感冒，見咽喉腫痛等。此茶除用於治療外，平素「火氣」盛者，常服有清熱降火的作用。

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