簡單又有效 跟超模大表姐劉雯一起「修鍊」美腿！

腿可以不長，但不能不美！歐陽娜娜、劉雯、佟麗婭…...她們的腿真的好美！你也想要一雙美腿？那就趕緊開始「修鍊」吧！

又長又細又直又美，她們的腿真的好美！！

可愛的娜比有一雙線條超美的長腿喲～從最容易暴露缺點的側面看去，也可以稱得上是完美啦！線條流暢緊繃的小腿一丟丟贅肉都沒有！胖瘦剛剛好！腿部皮膚也是白皙細膩！好羨慕～～

作為超模的大表姐理所當然的擁有一雙美膩的大長腿！不像有的模特瘦的皮包骨，大表姐的美腿雖然瘦但並不失肉感，肌肉線條緊實，看上去非常健康哦！健康美才是真的美！

穿上高腰褲，佟麗婭看上去真是胸以下都是腿啦！佟麗婭的腿超級直！皮膚緊緻線條流暢，隱約的肌肉線條，這腿我給100分！

談美腿，怎麼能不提小s？注重鍛煉健身的小s身材超級棒！肌肉線條勻稱而不誇張，腿部肌膚非常緊緻，年輕感滿滿！有這樣的美腿，怪不得小s愛曬腿啦！

按摩放鬆 血液循環更通暢

辦公室一坐就是一天，血液循環不暢，雙腿又麻又僵——按摩放鬆可以緩解！

沒時間去美容院的姑娘們在家也可以自己做喲！最簡單的按摩方法也能很有效！

五指張開，用雙手掌心從腳踝開始沿腿兩側向上有節奏地進行拍打。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。能有效地消除腿部的沉重感與水腫現象！

舒適健康 正確坐姿幫大忙

工作學習需要久坐的姑娘們，你們的坐姿真的對嗎！！！?

大多數人坐到椅子上的第一個動作就是翹腿，不過，看起來舒適的翹腿姿勢其實殺傷力超大！

不是天生O型腿的姑娘們發現自己腿型越來越彎？長期翹腿坐很可能是元兇！不僅如此，翹腿的不良坐姿還可能會導致退化性關節炎的提早出現！除了腿部問題，翹腿坐還會導致腰肌勞損，加重頸椎病。趕緊拋棄這種不良坐姿吧！

頸不前凸，腰部挺直，尾骨懸空，雙膝向內側收攏、不要外翻，這才是正確的坐姿哦！選擇符合人體工學的座椅可以幫助姑娘們保持正確坐姿！

瘦腿塑型 運動健身是王道

一雙美腿，除了肌膚細膩緊緻，最重要的是腿部線條優美！這可不是坐在椅子上空想就能做到的！一定要動起來！大表姐的美腿也是靠運動健身來維持的喲～

四個動作 一平米健身塑型超有用

動作1：將健身彈力帶纏繞在大腿上，雙手用力拉住彈力帶兩端，身體成半蹲狀態，雙腳張開，略比肩窄。雙手雙腿同時發力，努力張開大腿。這個動作不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以鍛煉手臂和臀部。

動作2：將彈力帶固定在腳腕上方，如圖側卧，向上抬腿。注意抬腿時大腿往胯的方向縮，而不是往遠處伸。左右都要做哦，每三十次換邊！

動作3：同上一個動作一樣，將彈力帶固定在腳腕上方，如圖側卧，腿部按如圖所示方向劃圈。左右腿動作相同。每十次換邊！

動作4：如圖所示，將彈力帶固定在腳腕上方，上身前傾，兩手叉腰保持平衡，一腿直立，另一隻腿用力向後踢。