傑米多南秀高難度「翹翹板」Man炸性感身材

傑米多南在節目上示範「翹翹板」，讓人大開眼界。

隨著《格雷的五十道陰影：束縛》上映，英國男星傑米多南（Jamie Dornan）的好身材又成影迷關注焦點，日前他在節目上重現高超難度的「翹翹板」動作，粗壯的超Man手臂肌肉令人大開眼界，想要擁有他完美身材？快點往下看！

傑米多南一開始為了演出主角「格雷」，花許多心力健身，據美國《Inquisitr》報導，他採取「Iron Fit」健身法，從輪帶捶打、戰繩、壺鈴、吊環伏地挺身、杠鈴俯身划船、引體向上等動作，讓上半身的胸肌、背肌及手臂更加粗壯.

建議大家學他找來專業教練，依照個人體能，配出健身菜單，不要想一步登天。

再用戰鬥滑盤鍛煉核心及腹肌，最後用跨步、下蹲推雪橇強化下盤。而根據《Healthy Celeb》報導，胸腹肌本來就很養眼的他，接受訓練「下半身」5個月，每周跟著教練健身2次，會先用跳繩熱身，接著拿杠片深蹲、硬舉、踏凳及弓箭步，訓練大腿肌及股四頭肌。

進行紮實的健身動作後，在飲食上則要戒掉油炸及酗酒，肉類也換成瘦肉或魚、多攝取蛋白質等，如此一來，能迅速的操出一身猛肌，也因為運動讓心情健康，建議是尋求專業教練搭配健身菜單，才不會容易受傷。