跑步應該幾步一呼吸？
親愛的跑友,您好！
如果您在訓練、比賽的過程中遇到一些疑問，均可以在98跑公眾平台上留言。我們的教練團隊將會根據您的問題給出權威的答覆。
—— 98跑
教練，您好！
我一直搞不清跑步應該幾步一呼吸比較好，所以跑步中呼吸節奏經常會亂，有時還會腹痛、岔氣，應該怎麼辦？
您好！
一些跑步指導甚至教材中強調跑步過程中「兩步一呼、兩步一吸」或者「三步一呼、三步一吸」的方法，你可以理解為「適當加長呼吸深度」如果一成不變的按照這個節奏呼吸是不符合實際的。其實呼吸頻率完全視你的運動水平、運動強度（配速）而定，它會自動適應跑步節奏與強度。跑步中只要配速穩定、動作節奏穩定，那麼呼吸自然會穩定在一個比較適當的節奏。而且在跑步開始階段、疲勞階段、衝刺階段，「幾步一呼吸」也是完全不一樣的。
所以呼吸只要自然就好，一定不要刻意去數腳步和呼吸的關係，那樣節奏（步頻）就亂了、不自然了，反而更容易緊張，引起岔氣。我們在跑步中應關注更多的是整體動作的節奏感而不是呼吸的頻率。
本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。
未經授權嚴禁轉載，違者必究！
Essence
以下內容，點擊閱讀
跑的再多,永遠不夠
想要了解
更專業跑步訓練的乾貨指導
一切盡在9 8 跑
/ 更多跑步乾貨·關注９８跑 /
※如何最快增進你的跑步技術？
※家長跑步能給孩子帶來什麼樣的影響？
※當解憂雜貨店遇上跑步
※愛上跑步瘦14斤，每天的小進步都是對自己的肯定
※軟還是硬？前面還是後面？跑步水袋包選得對，才能體驗好！
TAG:跑步 |
※「跑步時應該怎樣呼吸？」
※跑步時，怎麼呼吸？
※跑幾步就喘成狗？那是你還沒有掌握跑步呼吸的秘訣
※跑步時應該如何呼吸？
※別瞎跑步了，這樣跑步最減肥！
※跑步時，你該如何呼吸？
※告別跑幾步就喘成狗，正確的跑步呼吸方式教程！
※怎樣在跑步時調整呼吸？
※你應該在哪裡跑步呢？
※嫌跑步太累？怕跑步傷膝蓋？那麼來一起健步行走吧
※跑步時應該如何調整呼吸
※我是如何一步步通過跑步，變得更自信的？
※跑步時，你呼吸對了嗎？
※跑步減肥跑不動？做到這三步就輕鬆了
※乾貨：從零到一學跑步之跑步應該怎麼穿怎麼吃
※這才是跑步的正確步驟，學不會這些別說你知道怎麼跑步！
※跑步時很喘，到底要怎麼調整呼吸？
※懷孕不該再跑步！最坑爹的跑步建議你聽過幾個？
※剛跑步沒多久就喘？你該調整呼吸了！