加班一年胖10斤？過勞肥的6種破法

伴隨朝陽上班，夜幕之中下班，這是上班族一天的作息時間。

然而在這一天時間中，最多的狀態就是坐著了。

如果遇到工作忙，加班，常常會把就餐時間進行推遲或乾脆省略。久而久之你會發現，自己並沒有因為工作操勞而減重，反而還胖了10斤。這種肥胖被稱之為過勞肥。

根據調查顯示，過勞肥一般是由於以下幾個原因引起的：

1、飲食不規律。

2、久坐，缺乏運動。

3、容易暴飲暴食，應酬較多。

4、睡眠不足。

5、壓力大，靠食物減壓。

那如何避免過勞肥的出現呢？小編給出了6條建議：

1、盡量規律飲食，保持飲食的定時定量，如晚餐太晚，不要吃得太豐富，簡單吃點就可以。

2、上班時可以隔一段時間適當的站一會或起身活動一下，不要坐太久不起身。

3、飲食要清淡，少吃油膩的食物。容易導致脂肪的堆積，產生游泳圈。

4、壓力大時不要靠吃來解壓，可以換一種解壓方式，比如運動、做家務或逛街，一樣能達到解壓的效果還可以放過飆升的體重。

5、不要熬夜加班，長時間的工作也會使思路不清晰，工作效率變低，也會引發多種疾病，睡飽了再工作。

6、切勿暴飲暴食，工作忙沒時間吃飯可以隨身攜帶一些小零食，隨時補充，可以控制住食慾，暴飲暴食也會增加腸胃的負擔，引發健康問題。