雪紛飛，寒氣侵，艾灸暖身也暖心

北京昨天飄起了大片大片的雪花。放眼窗外，路上的行人們紛紛掏出手機，興奮地拍照留念。但也要說這時氣候寒冷，陰氣旺盛，而女性朋友們體質屬陰，體溫調節能力與耐寒能力較低，更要重視各方面保暖。暖了，才能化凌冽寒風為迎面微風，大雪滿天也不怕！

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頭 暖

中醫認為：「頭是諸陽之會」。人體陽氣最容易從頭部散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。有資料表明，靜止狀態下不戴帽子的人，在環境溫度為1℃時，從頭部散失的熱量占人體總量的1/3，4℃時為1/2，-15℃時高達3/4。可見，為了減少體熱的散失，寒冬戴一頂合適的帽子很有必要，特別在外出時更需要。

正如俗話所說：「冬天戴棉帽，如同穿棉襖。」否則，頭部暴露受寒冷侵襲，血管收縮，神經痙攣，肌肉緊張，很容易引發傷風感冒、頭痛鼻塞、牙痛、三叉神經痛、面癱嘴歪、胃腸病複發，甚至更為嚴重的心腦血管疾病也常發生。

背 暖

背部是人體防寒的重要屏障。中醫稱「背為陽，腹為陰」。背是督脈經和足太陽經循行的主幹線。督脈總管全身之陽經，為「陽脈之海」足太陽主人身之表。兩經分布在背部的眾多穴位與內在的五臟六腑相關。

如背部受涼，則風寒之邪從背部穴位侵入人體，損傷陽氣而導致生病，或使病情加重、惡化和舊病急性發作。那些有鼻炎、氣管炎、哮喘、消化性潰瘍、風濕病、腸胃炎、冠心病、高血壓等慢性病的人，天氣變冷加穿貼身背心益處很大。

身 暖

人們應隨著外界氣溫的變化而及時加穿衣服。每天收看天氣預報，注意有無寒流，關心防寒保暖，避寒氣侵入體內引發疾病。棉衣內膽宜選用份量輕、保溫性強的絲綿、羽絨、羊絨、晴綸棉等材料。

平時要多到室外活動，堅持體育鍛煉，使氣血流暢，循環無阻，新陳代謝加快，軀體溫暖，以提高耐寒能力適應氣候轉變。

腳 暖

「熱從頭散，寒從腳起。」人體最先感到冷的是腳。腳對頭而言屬陰，故陽氣偏少。腳遠離心臟，又長時間下垂，血流緩慢，循環不暢，血供不足，且皮下脂肪薄，保溫性能差。所以，人全身腳的溫度最低。

腳受涼後，不僅易生凍瘡、皸裂，還會通過神經反射，釀致上呼吸道黏膜血管收縮，血流量減少，抗病功能下降，引起鼻咽部隱藏的病毒、細菌得以乘機大量繁殖，從而誘發感冒、扁桃體炎，或使氣管炎、哮喘、關節炎、腸胃病、痛經、腰腿痛等舊病急性複發。因此，天氣變冷，要保持鞋襪乾燥溫暖，並常換洗曬。還要少坐多走，促進血流通暢，臨睡前用溫熱水浴腳後再按摩腳掌心10分鐘，以增強養生保健功效。

艾灸保暖取穴

1命門穴

命門穴又名督脈之穴，位於背後第二腰椎棘突之下與臍相對。從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足症多屬一致。

本穴因其位處腰背的正中部位，內連脊骨，故艾灸命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣。艾灸命門穴又疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯繫，促進真氣在任督二脈上的運行。

2足三里

足三里為足陽明胃經之合穴，是五輸穴之一。陽氣不足時足部常明顯地表現為腳部怕冷。足三里穴位於足部膝眼下三寸，脛骨旁一寸。

艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷癥狀，另一方面，陽明經為多氣多血之經，而足三里是陽明經的合穴，是人體經氣深入合於臟腑的部位，故調補足三里，是養生保健，保暖護陽的要穴。

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