別再做這5件事了，它們正悄悄毒害你的腎臟！

腎臟位於人體腹部的深處，約兩拳頭大小，主要負責清除人體的代謝產物和多餘的水分。另外，腎臟還有控制人體血壓、保持骨骼健康、刺激紅細胞生產等重要作用。若腎臟因為諸多原因逐漸喪失其功能，就是得了人們常見的慢性腎臟病。

生活中，某些不良飲食和生活方式正在傷害你的腎臟。要想護腎，要從改變這些「惡習」開始。

惡習一、濫服止痛藥

長時間服用止痛藥，會導致人體血流速度被迫下降，嚴重影響到腎臟的功能。

另外值得重視的是，止痛藥所導致的腎衰竭患者發生膀胱癌的風險大大上升。

因此，無論是哪一種止痛藥，都不適合長期服用。

惡習二、食用來路不明的葯食

不少男性因為一時好奇，盲目服用某些葯食和重要來壯陽，食用草魚膽或蛇膽而引發急性腎衰竭的新聞屢見不鮮，還有許多人們認為可壯陽的中藥都包含馬兜鈴酸等具有腎毒性成分，不但會傷害腎臟，還可能造成全身傷害。

魚膽和蛇膽常被宣稱具備壯陽、清熱、解讀的功效，但即便是藥用，也需要通過特殊炮製後才能服用，因此一定不能盲目服食。

惡習三、用飲料代替開水

很多男人都不喜歡喝白開水，相比之下，可樂等碳酸飲料或咖啡自然變成樂白開水的替代品。

然而，這些飲品中往往含有較多糖分和咖啡因，往往會升高血壓和血糖，加大罹患高血壓和糖尿病的風險，傷害腎臟。

因此，要避免喝過多飲料，更不要用飲料代替白開水。每天保證攝入充足水分，可促進體內及時排除毒素和廢物。

惡習四、不愛喝水

腎臟所接收的廢物遠多於其他臟腑，主要負責調節人體中的水分和電解質平衡，代謝生理活動過程中所產生的廢物和毒素，並且經尿液排出。而在行使這些功能時，需要充足的水分進行輔助。

所以，要培養多喝水的習慣，有利於人體水分和電解質保持在一個正常水平，預防腎結石。

惡習五、吃肉太多

美國食品協會曾提出建議，人體每日每公斤體重攝入的蛋白質含量為0.8克，即如果是50公斤的人，每天只能攝入蛋白質40克。肉類含有較多蛋白質，假如食用過量會對腎臟造成傷害。

若尿液中發現尿蛋白，又食用過多肉類，長久以往會傷腎。

每餐的豆製品和肉類攝入應控制在手掌大小。如果是慢性腎炎患者，這個量還要再減。

此外，鹽也是加重很臟負擔的重要兇手，每天的攝鹽量最好不要超過6克。