女人們最憧景的健康性感體型！名模石田妮可8個輕鬆瘦身習慣

減重不是一天造成的。在每天的日常生活中，其實滿滿的藏著發胖的原因和瘦身的秘訣。健美又性感的身材的日本名模石田妮可，曾經也有過1天要吃1片巧克力的時期，但是現在卻過著不需忍耐、輕鬆就能瘦下來的生活，讓我們看看她是如何做到的。

石田妮可，將把她自己在日常生活里就能輕鬆美體秘訣大公開！

#1「以我自己的經驗來說

1個月瘦下1～2kg左右的減重步調是最好的！」

大家常會覺得減重是件「雖然很辛苦也要努力去做」的事情，但是如果把自己逼得太緊的話不但會讓免疫力變差而且會容易累，還很容易會復胖??。

因為減重其實是習慣的累積，所以自己覺得輕鬆並有趣，1個月減重1～2kg的步調，讓自己能不吃力地持續下去是最好的。我感覺自己在想通了這一點之後，體重也很自然的安定下來了。我們女孩子，一定要好好珍惜自己才可以了。因為大家都處在年輕又最可愛的時期啊！

#2「如果覺得忍耐很辛苦的話就把慾望轉移到別的事情上。

當這成了習慣之後，就再也不需要忍耐了」

以前，我也曾有過1天要吃1片巧克力的時期。但是，當我轉換了想法，把我的慾望轉移到別的事情上後，像是以前不喝的咖啡，或是新的小運動也都成了我的習慣。比方說如果擁有營養知識的話，就會去注意食物用的原料，知道身體真正需要些什麼的話飲食生活也會跟著改變對吧？當腦袋跟行動同步之後，就能自然養成對身體有益的習慣，我是這麼認為的。

#3「拉麵跟炸雞都是我的最愛!!想吃的東西不管是什麼我都會吃！

要是胖了只要改吃自製的湯品跟沙拉來調整就好」

我不會勉強逼自己忍著不吃想吃的東西！像是拉麵跟炸雞、薯條這類的垃圾食物我也會吃（笑）。如果吃了又後悔的話那只會累積壓力，所以只要把隔天的某一餐換成滿滿蔬菜的菜單來做整體調整就OK。

#4「真是的，居然吃了有機生菜沙拉討厭～～～我怎麼這麼時髦」

像這樣自我陶醉是很重要的！

〝在時髦的咖啡廳里品嘗有機生菜沙拉，我真是時髦（笑）〞??像這樣提振自己的心情，對女孩子要變漂亮而言是很重要的！跟閨蜜聚會時，也捨棄義大利餐廳而選在純素蔬食咖啡店。

#5「早晨是排毒的時間、在晚上6點前吃完晚餐。

養成讓自己覺得舒服的習慣，就會很輕鬆！」

我早上只喝咖啡。如果不提高排毒效果把該排出體外的物質排出來的話，循環也不會變好的對吧？ 放假的日子我會散步到咖啡店裡待上一陣子。然後，夜晚是讓腸胃能得到修復的黃金時段。所以我會盡量在就寢的4小時前，也就是18點前把晚餐吃完，讓肚子在睡眠期間也能好好休息。當身體習慣這種自然的循環後，不管身心都會變得更加舒適呢。

#6「運動……現在沒有在做（笑）

按摩則是用自己的方式來按摩」

我國中是排球隊的。用日文講時常會被誤會是芭蕾舞社，但我可是個不折不扣的體育女孩（笑）。我之前也有一段時期在練拳擊跟瑜珈，不過現在我著迷的是按摩。

像是踩著高爾夫球滾動按摩腳底，或是塗抹乳霜後按摩從腳尖～股關節的淋巴等。改善水腫後，雙腿的線條好像也變得更漂亮了。

#7「我都搭電車移動！如果看到有人靠著鐵杆在舒緩肩胛骨的話

那個人就是我（笑）」

我沒有特別做什麼運動，取而代之的則是不搭計程車跟電扶梯，走很多路。像是在沒走過的街道里探險並開發新的咖啡店等。還有在搭乘電車移動時，我會靠在鐵杆上運用鐵杆來按壓舒緩肩胛骨的內側。這個位置在東洋醫學裡被稱為是「氣」的通道，透過按摩放鬆可以讓血液流動更順暢。但是按摩的動作看起來很奇怪就是了（笑）。

#8「用大麥枕跟泡腳來提升新陳代謝。」

大麥枕，會慢～慢的將溫暖滲透進身體里真的很舒服！晚上把它蓋在肚子上就會睡得很好，到早上連水腫都消解了。所以除了冬天之外，在冷氣房裡容易著涼的夏天我也很愛用它。除此之外我也會泡腳，我會注意要像這樣至少一定讓身體的某個部位保持溫暖，預防受涼！

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