吃喝不斷 你的腎還好嗎 5種食物可以讓你「腎」好
不管你處於多大的年齡,相信都不希望被別人看出來腎虛,而你以為腎虛只是因為衰老嗎?不對哦!腎虛,與你的大吃大喝、缺乏運動、過度勞累以及亂用藥物有很大關係。
腎不好,與吃不好、睡不好有關
所謂吃不好,不是指食物沒有營養,而是食物營養太豐盛了,高蛋白、高鹽、高唐飲食等,都會給腎帶你負擔。
睡不好,不是指你睡覺的時間太短,而是經常熬夜、晚睡晚起,以及多思多慮、過度操勞。影響身體陰陽平衡,發生腎陰虛居多。
腎不好,與煙酒、濫用藥有關
煙酒、咖啡因都對腎有刺激作用,而濫用藥,對腎有毒副作用。所以,衰老只是導致腎虛的原因之一,現代人過早的發生腎虛與自身習慣更有關係。
腎虛,會有這些表現
女人皮膚早衰,出現黑眼圈、皮膚沒光澤、皮膚粗糙乾燥、色斑、皺紋,聲音不再清脆,乳房下垂,腰腹部肥胖。
男性泌尿系統受到影響,如出現生育能力下降、尿頻、排尿不暢,早禿或謝頂!
情緒也會受到腎虛的影響,會出現聽力下降、頭暈、易怒、焦躁、沒有戰鬥力等。
「
想要「腎」好
5種食物少不了
」
1
山藥
山藥,因為太廉價易得逐漸被人們忽略了它的養生功效。在傳統的助消化藥物健胃消食片中便含有山藥,而以補腎出名的六味地黃丸中也有山藥的存在。
《本草綱目》中說山藥可益腎氣、健脾胃、止瀉、化痰與潤皮毛。其意思是常吃山藥除了補腎、健脾之外,對於腎虛、肺弱導致的腹瀉、咳嗽有痰、皮膚粗糙等也有調理作用。在中醫里常認為懷山藥更有價值,一般建議煲湯、煮粥或與羊肉一同食用。
2
芡實
《本草綱目》說它可以止渴益腎,治小便不禁、白帶多等問題。同時,對於腎虛、脾虛導致的腹瀉也有作用。一般芡實適合煮粥、煲湯以及做成芡實糕點。
3
枸杞
在補腎的中藥里有一味是杞菊地黃丸,其在六味地黃丸的基礎上添加了枸杞與菊花。李時珍說枸杞有滋腎、潤肺、明目的作用,堅持食用可以美容、美白與安神!
4
豇豆
《四川中藥志》中說豇豆能夠「滋陰補腎、健脾胃、消食」。同時《醫林纂要》說豇豆還可以利小便。所以,因為腎虛而出現小便不利的人群可以多食用豇豆。
5
黑豆
一直有腎之谷的美稱,中醫里說黑豆主治腎虛、遺尿等。可以與黑芝麻、核桃、黑米等煲粥食用。
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