一到春天就啊嚏不斷？這6點你要注意了！

一到春天就啊嚏不斷？這跟你的免疫系統有關，因為說到健康，90%都與我們的免疫系統有關，抵抗力不好，才容易感冒生病。今天，營養師跟抵抗力不好的友們分享7點。

1、睡眠不足

研究發現平均每天只睡四個小時的人，他們體內的抵抗流感的免疫球蛋白，只有平均每天睡七八個小時的人的百分之五十。所以，平時我們一定要保證充足的睡眠，不要熬夜。

2、喝水不夠

說到喝水，很多友們都會說我喝了呀，《中國居民膳食指南》建議普通成年人每天要喝1200毫升的水，你喝夠了嗎！但是你喝夠了嗎？這是因為免疫細胞也就是淋巴細胞循環於血液和和淋巴系統中，水分不足，循環速度會下降，所以補充水分，能提高循環，保護身體。

3、腸道菌群

腸道不僅關係著消化吸收，更是保證人體健康的重要器官。因為腸道黏膜表面積最大、接觸外來物最多，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，前仆後繼地對抗著不斷入侵的細菌病毒。保證胃腸菌群的健康、平衡，是保證身體強健的重要一環。

建議：一定要按時吃飯。

4、壓力大，情緒不高

好心情是最佳藥物，同樣壞心情也會影響極其複雜的神經與免疫系統的生理機能。

ps：唱歌可以提高我們的免疫能力哦。美國曾經做過一個實驗，他們把一組加入唱詩班的人在唱在開始唱歌，唱過一段時間之後前後做了一個明星的對比，發現經過一段時間的唱詩他們的免疫系統整個的能力有明顯的提高。

5、運動不足

眾所周知的運動，這也正是絕對是保持免疫健康的一個非常重要的原因。體育鍛煉能夠促進人體的內循環和內分泌，使人體臟器的各項功能維持在一個較高水平，從而有效地提高人體自身免疫力。但在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大，導致機體勞累，免疫力不升反降。

6、其他

其他的因素還包括良好的夫妻關係不要吸煙或者遠離二手煙等等，人體免疫系統是人體疾病最好的「預防者和醫生」，免疫和我們百分之九十的以上的健康和疾病相關，有好的免疫系統才能遠離疾病，保持健康。