想吃肉，不想長肉？那就這樣吃，減肥瘦身必備！

減肥瘦身最忌諱的就是節食，反彈不說還傷身體，但是減脂期間又要營養均衡，那麼要如何吃肉不長肉，就成了最大的問題，這個時候雞胸肉就成了很多健身人士的最佳選擇，但是如何做到集顏值與美味於一身呢，今天就教大家做一個微波爐肌肉塊，簡單漂亮還好吃。

雞胸肉200g，調味料：酒2小匙，醬油1小匙，生薑末1小匙，鹽適量。 甜玉米15g、青豆15g、胡蘿蔔粒10g、調味汁按個人喜好

雞胸肉絞成泥，加入調味料和甜玉米、青豆、胡蘿蔔粒，攪拌均勻

雞胸肉用保鮮膜包好調整成厚度1.5cm的方形，如果不好調整的話，倒進墊好保鮮膜的方形烤盤裡塑形後取出

放進微波爐，叮3-4分鐘，不熟的話可以再加叮幾分鐘，撕開保鮮膜，用刀均勻的切方塊，裝盤，然後淋上醬汁，原文用的是ピエトロ的和風醬汁，估計國內買不到，所以還是淋自己喜歡的，比如照燒汁，黑椒汁，冷麵汁之類的

成品出來後是不是還不錯呀