腸易激綜合症別亂吃藥 首先從飲食上作調整

一談到營養，人們往往都不以為然，至於營養與疾病之間，大多數的人更是認為營養素不治病，好象人們吃這些東西，只不過是一種消遣而已，這種想法其實是膚淺的！從今天開始，《美伶營養》要給大家介紹各類疾病的營養療法，希望能夠對大家有所啟發，走出誤區，擁有健康！今天給大家講腸易激綜合症的營養療法。

腸易激綜合征

腸易激綜合征（IBS）有時候叫做痙攣性結腸，是腹部消化問題引起的不正常現象，不能用常規的醫學規律進行解釋。其癥狀五花八門，有氣脹、放屁、腹部疼痛、便秘或腹瀉；短期或長期的應激反應使病情加重。IBS有時因腸道菌群不調引起，很多時候是在使用了抗生素或外科手術之後發生，而念珠菌也常常會導致IBS。

【膳食建議】

1、食物禁忌

1）精製小麥往往是最大問題，其次是牛奶。兩星期不要吃這兩種東西，觀察一下病情是否好轉。

2）其他問題食物，如蛋類和柑橘類水果，特別是橘子應該注意。

3）忌高酪胺食物，如乳酪、葡萄酒、牛肉、肝臟、鯡魚、泡菜和酵母精等。

2、飲食建議

1）癥狀嚴重時避開燕麥、大麥和黑麥，可先嘗試少量觀察反應。

2）多吃糙米、土豆、魚、瘦肉、水果和蔬菜。

3）胡椒薄荷茶、茴香茶、春黃菊茶和迷迭香茶都能提高消化能力，消除不適感。

4）嘗試吃一些平時不太吃的東西，外來的穀物如奎媽來藜和籽粒莧都是優質的蛋白質來源，不大會產生問題。

5）嘗試喝蘋果汁、梨汁甚至菠蘿汁代替橘子汁。

6）食物中多加姜、姜可以鎮定腸胃。

7）許多患者覺得吃一隻香蕉可減輕癥狀。

【營養補充建議】

1）飯後服一粒鹽酸甜菜鹼（胃酸）膠囊（如有胃潰瘍，改服消化酶），或者啜飲胡椒薄荷茶。

2）飯後服1-2粒嗜酸乳桿菌讓腸道增加有益菌，同時還可幫助消化。

3）服高強度複合維生素B，以保證有足夠的必需營養可消化碳水化合物、蛋白質和脂肪。

4）飯前喝20ml蘆薈汁，對許多人很有效，因蘆薈汁可幫助增加大便，從而增強消化能力，消除IBS的不適感。

5）每天吃1-3匙的亞麻子。亞麻子既可以減輕便秘，也可減輕腹瀉癥狀，但服用時必須大量飲水。

【編者按語】

各種食材中所含的營養素雖不是藥物，它不但可以治療疾病，而且還具有藥物所無法比擬的優點。人生病後，體內有了損傷，有了損傷就需要修復。那修復靠的自然是營養素，而不是什麼藥物。下期給大家講胃潰瘍及十二指腸潰瘍的營養療法。