產後抑鬱非女性專利 男性也要警惕產後抑鬱

隨著產後抑鬱逐漸被大眾所知，產婦的生理心理狀態都備受關注。這期間可能就會忽略了另一位重要角色——新爸爸。其實，產後抑鬱並不是女性的專屬，也可能出現在男性身上。

男性產後抑鬱表現

男性不幸患上產後抑鬱症，表現為終日困擾不堪，精神恍惚，食慾減退等癥狀。導致男性產生產後抑鬱症的癥結完全出在精神壓力上。這種壓力解決不好的話，可以產生很嚴重的後果。有的人只是短期的脾氣暴躁，還有的人是不想上班，對任何事情沒有了積極性，嚴重的可以造成家庭的破裂，乃至傷親害兒。最嚴重的是誤入歧途，酗酒、賭博等不良嗜好。

男性產後抑鬱的三大原因

1.對於生育寶寶沒有足夠的心理準備，新增加的家庭人口會導致家庭開支大幅上升，增加男性的經濟壓力，一旦失業更會帶來巨大的精神壓力。

2.男人既要兼顧養家糊口的重任，回家後又要幫忙照顧妻兒，難免分身乏術，產生心煩意亂、身心俱疲的感覺。

3.生下寶寶後，妻子的關注度集中在小孩身上，無心顧及其他，丈夫會感覺被冷落，不和諧的房事讓男性感到壓抑，情緒低落。

如何自我調節？

1.別過度自責。患病並不可怕，怕的是你從此自暴自棄、怨天尤人。正確的做法是，尋求幫助，踏上治療康復之路。

2.及時治療。聽從醫生建議，按照醫生給的藥方吃藥，定期回院複診。

3.不要灰心。自我暗示產後抑鬱是可治好的，需要一定的療程，堅持到底，不要著急。

4.簡化生活。當寶寶降臨後，你的生活被打亂得一團糟時，不妨換換生活方式，輕鬆簡單點。

5.活動交際。多參與一些交際活動，使自己恢復自信和獲取成就感，能更好地治療抑鬱症。

6.小滿足。正視自己的病情，在產後抑鬱得到改善時，學會小滿足，認可機制的小進步。

7.預防複發。抑鬱症是有可能複發的，所以在治療上應遵從醫生建議，定期複診，養成良好的生活習慣。

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