你知道嗎？簡單按摩可以緩解頭痛

在日常生活中，頭痛的患者有許多，而其中大部分頭痛與頸部病變有關，所以用簡單的方法就可以自己治療好，不用花錢，沒有副作用，且效果是比較好的。下面就來給大家介紹幾種簡單的按摩方法，希望可以對大家有所幫助。

方法很簡單，人人都可以學會，既可以幫助自己，也可以幫助別人。

第一步：時常按摩頸部的肌肉，最主要的是按摩胸鎖乳突肌，也就是頸部前面兩側的大筋，用手去捏它，如果裡面有病變就會很痛難受，有的還會出現同側顳額部的疼痛，輕輕捏揉它10下，如果有痛感或難受，則以能忍受為度，每天至少5次，堅持5天就會有明顯的效果，從而頭痛也就緩解了，以後再每天早晚捏一次，基本也就不會複發了。

第二步：捏揉頸後部兩側的肌肉。用手捏揉頸後兩側的肌肉，如發現疼痛的地方，適當的加大力度，捏、揉、壓都可以，以能忍受的極限為度。次數同第一步一致。

第三步：按摩顳肌，也就是按摩太陽穴。按摩時用手指尖按壓就可以。範圍在耳朵上方的扇形區域，仔細尋找對按摩非常敏感的地方。次數和第一、二步一樣。

第四步：按摩咬肌，也就是腮幫子，當我們咬牙時腮部會變硬的那塊肌肉。按摩方法同第三步一樣。

第五步:對頸部和面部做熱敷。用暖手袋或熱毛巾都可以。不要燙傷就可以。每日至少2次，每次不少於30分鐘。這種方法雖然簡單，但需要我們的堅持。

頭痛也應以預防為主，在日常生活中應避免長時間低頭做事及久坐，同時每天早晚大步行走30分鐘以鍛煉脊柱肌肉，這都是很重要的，尤其長期使用電腦的朋友，更應該注意。

文章來源：遂寧市中心醫院 疼痛科 主任醫師 李信明

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