微語錄：真正讓我們與眾不同的還是習慣

★真正讓我們與眾不同的還是習慣

我們每天高達90%的行為是出於習慣，就是說，倘若我們能看清並且改掉壞習慣，看清並且堅持好習慣，我們至少就能在人生路上得90分。

習慣為什麼如此難以改變呢？就因為他們深深根植於我們的潛意識當中，這邊是我們僅用顯意識幾乎無法改變習慣的本質原因。顯意識的活動僅在我們警覺時起作用，在我們清醒和防備時能戰勝潛意識，顯意識就像是一位執勤的哨兵，夜深時哨兵開始打盹，潛意識就當政了，因為，潛意識從不入睡，它永遠靜靜地存在，靜靜地等待顯意識哨兵開小差。

——傑克霍吉《習慣的力量》

★讓良性習慣進入你的潛意識

你的思維由兩個相互獨立的部分構成:顯意識和潛意識。顯意識便是你的知覺，它負責思考、推理、計算、計劃或設定目標。潛意識則是各種事物的倉庫，你過去的經歷和經驗便在此存放。你的記憶，情感，信仰，價值觀，當然，還有你的習慣，統統構成了你的潛意識。

只有主動去改變潛意識，我們的生活才有可能發生改變，否則，我們只會繼續那種我們以往一點一滴構築起來的生活方式。

——傑克霍吉《習慣的力量》

★17項好習慣清單

* 永遠信守承諾;

* 開會和約會不遲到;

* 從來不忘記回複電話;

* 與同事、客戶、家人的溝通更充分一些;

* 總是明確告知他人自己將做什麼以及日期安排;

* 快速處理各種瑣碎的行政事務;

* 積極傾聽;

* 永遠不要等到最後一刻才做計劃;

* 一經介紹，就永遠記住對方的名字;

* 與人交談時，保持良好的眼神接觸;

* 保證每天的飲食健康;

* 定期鍛煉身體;

* 少看電視;

* 多讀書;

* 常與家人共進晚餐;

* 控制情緒和脾氣;

* 至少把每月收入的十分之一用於適合自己的某種投資。

——傑克霍吉《習慣的力量》

★專註的人比不專註的人，時間利用效率高得多

你可以「投入」很多時間在一件事情上面，卻發現毫無進展，因為你沒有整天把你要做的事情，要學習的東西常駐在你的大腦中，時刻給予它最高的優先順序。

舉個例子，你看了一會書之後，忽然感到一陣無聊，忍不住打開瀏覽器，十分鐘後你想起來還要繼續看書，但要回復到當時理想的狀態，卻需要一段時間來努力去集中精力，把記憶中相關的知識全都激活起來，從而才能進入「狀態」，因為你上了十分鐘網之後這些記憶已經被抑制了。如果這個「熱身」狀態需要一刻鐘，那麼看似十分鐘的上網閑逛其實就花費了二十五分鐘。

人太容易為各種各樣的事情分心，要集中注意力做一件事情是非常難的，而正因為難，少有人做到，那些做到的，就都變成了牛人。

——劉未鵬《暗時間》

★長遠打算和堅持不懈，就能超過許多人

重視積累的強大力量，萬事提前準備：計劃訂長一點，自然就可以多獲得準備的時間。設想你若干年後會在做什麼事情，需要哪些技能，現在就開始準備。一個5年計劃便可以讓你獲得從現在開始的5年準備時間。5年中每天騰出半個到一個小時專心於某一件事情，認準一個方向，每次走一點，其實不要說5年，兩年就會發現會起到宏大的效應。

一個重要的方法：如果覺得做不下去了，就硬著頭皮堅持做，然後就類似於麻木了，適應了，那種望而卻步的感覺會逐漸自動退去。驚人的簡單，但事實就是如此

——劉未鵬《暗時間》

★學而不思則罔

長時間的閱讀，卻不去花時間思考why and how？會讓自己退化為一個知識存儲機器，達不到提升理解力的效果了。對書本上的東西，如果只是人云亦云，所掌握的往往浮於表象，只有真正經過自己深入思考，推敲的，才能更有效的納入自己的知識體系。

——楊軍《有關讀書方法的一點想法》

★興趣遍地都是，專註和持之以恆才是真正稀缺的。

真正的效率源自於內心對一個東西強烈的熱忱，也就是我們俗稱的追求，這時候從表層意識到深層意識都關注在這件事情上面，腦細胞高度活躍，才能創造最大的效率。

你的時間就是你的資源，你投入這些資源來掌握知識，所以到底用來掌握哪些知識是一個很重要的問題。僅僅遵循興趣是不夠的，人會對很多次要的東西產生興趣，並一頭鑽進去浪費好多時間。所以判斷一個東西值不值得學習是很重要。

——劉未鵬《暗時間》

★如何在閱讀之前，就能獲得對一本書質量的大致評估？

評估一本書的質量可以節省很多時間。基本上有幾個線索：

1. 看作者。牛作者寫的書一般都不錯。

2. 看目錄和簡介。一份好的目錄和簡介能夠透露這本書質量的相當一部分信息。目錄結構是否清晰，是否直白（而不是裝神弄鬼），都是衡量的線索。

3. 看 Amazon 上的評價，這裡要注意的是，除了看整體打分之外，更要看打分最低的人是怎麼說的，因為小眾意見往往有可能來自那些真正懂行的人（除了來踢館的），如果在打分最低的意見裡面看不到真正有價值的反駁意見的話就相當肯定書是不錯的了。

4. 看樣章。Amazon 上一般都可以隨機瀏覽一些章節的，表達是否清晰，論證是否嚴謹。

——劉未鵬《暗時間》

★做喜歡的事增加幸福感

經驗自我的幸福感會隨著收入增加，但超過某個標準後，也就不會再提升了。這是因為更高的收入會削弱人們享受生活中小樂趣的能力。

增加幸福感的最簡單方法，是分配好你的時間，即抽出更多時間做自己喜歡的事情。我們喜歡的事是由記憶自我所決定的，而在做喜歡的事情同時，經驗自我的幸福感會得到增強。同時也應避免聚焦錯覺。因為聚焦錯覺的本質在於對某一方面給予過多的權重，卻忽略了其他影響幸福的因素。而這種錯誤會導致我們易於誇大購買大件商品或變換環境對我們未來幸福感的影響力。

——丹尼爾·卡尼曼《思考,快與慢》

繪畫：Federica Bordoni

思享者

你每天早晨的想法將決定你一整天的表現。

——威廉·M·派克(William M. Peck)

我們每個人都是由自己一再重複的行為所鑄造的，因而優秀不是一種行為，而是一種習慣。

——亞里士多德

性格其實就是習慣的總和，就是你習慣性的表現。

——華理克(Rick Warren)

只有主動去改變潛意識，我們的生活才有可能發生改變，否則，我們只會繼續那種我們以往一點一滴構築起來的生活方式。

——梅瑞德·曼恩(Mildred Mann)

一個問題,如果不實際動手做,僅僅是從外面看,往往會被一些表面上的困難阻塞住,產生不可逾越的感覺,及至真的動手做了,才會發現未必然 。

——楊軍

聰明不僅是指推理的能力，也指在記憶中搜尋相關信息和在必要時調動注意力的能力。

——丹尼爾·卡尼曼《思考,快與慢》

我們不僅要集中精力，力求一次改掉一個壞習慣，而且，在決定改掉某個習慣時，最好能從小處入手。

——傑克霍吉《習慣的力量》

事如其人，你每天做的事情就決定了你自己是什麼樣的人。就這麼簡單，不論你是變好還是變壞，抑或什麼也沒有變，都是你日復一日的行動決定的，可見你的日常行為真的很重要。

——傑克霍吉《習慣的力量》

暗時間

插畫：Federica Bordoni

如果你有一些錢不知道花在A還是B上，你先不作決定，沒問題，因為錢還是你的，但如果你有一些時間，不知道花在A上還是B上，不行，因為過了這段時間，這段時間就不是你的了。

反思是讓人得以改進自己的最重要的思維品質。

生活中的選擇遠比我們想像的要多，細微的選擇差異造就了不同的人生。

如果你遇到困難，絕大多數情況下你並不孤單，你遇到的問題早就有人遇到過，你踩過的坑裡儘是前人的腳印。

知識是一把雙刃劍，一方面，它們提供給了我們解決問題無以論比的捷徑優勢。另一方面，知識卻也是思維的桎梏。所以如何在獲取知識優勢的同時，防止被知識束縛住，是一門技術。

沒有得到好的結果並不代表你的過程就錯了。結果正確也並不代表方法就一定正確。看重過程，而不是看重單次的結果，因為再好的過程也可能會偶爾失利，但從長遠來統計，好的過程總體上必然導致更好的結果。

專註力也是一種習慣。一個習慣於專註事情的人不管做什麼事情都容易並迅速進入一種專註的狀態。既然是一種習慣，就能夠培養。

重要的事情優先。盡量避免瑣事騷擾，不重要的事情能不做就不做。

——劉未鵬《暗時間》

★什麼是情商？

自我意識：知道自己當下的情感以及情感的緣由。

自我調節：即使碰到了困難，也能控制自己的情緒。

自我激勵：面對挫折能堅持。

有同理心：能認識他人的情感。

社交技能：通過傾聽，理解和欣賞他人的感受，與人和睦相處。

——丹尼爾·戈爾曼《情商》

★跳出自己看自己

自我意識是對內在心理的持續關注，是自我觀察，是跳出自己看自己，作為旁觀者，站在自己的旁邊觀察自己，而且保持中立。這是自己拯救自己的最後一根稻草。

自我意識是指：知道自身的情緒，也知道自己對該情緒的看法。例如「我生氣了，生氣對我不好」。對情緒有了自我意識後，有兩種處理方法：被情緒吞沒，被動處理；接受該情緒，主動處理，使自己的情緒受控。

對待困境的兩種注意力立場：把自己置身事中和置身事外。置身事中增強了情緒反應，置身事外弱化了情緒反應。

——丹尼爾·戈爾曼《情商》

★談判小技巧

1. 你所開出的條件一定要高出你的心理預期。對方可能直接答應你的條件，可以給你一些談判空間。

2. 永遠不要接受對方的第一次報價或還價。這通常會讓對方產生兩種反應，我本來可以做得更好；一定是哪裡出了問題。

3. 學會感到意外。你表示意外之後，對方通常會做出讓步，如果你不表示意外，對方通常會變得強硬

3. 千萬不要談判一開始就直接反駁對方，那樣只會導致雙方的對抗，一定要先表示同意，然後再想方設法扭轉對方的看法。

——羅傑·道森《優勢談判》

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