判斷一次健身訓練質量的方法只需要這3點！
NO.1
完成全部訓練後你應該感覺到疲勞
但絕對不是筋疲力竭，全身虛脫一般的感覺。
NO.2
你所訓練的某個部位的肌肉應該有泵感，
有腫脹、充血、燒灼、酸疼的感覺
雖然泵感的強烈程度取決於不同類型的訓練，
但不論感覺大小
都應該感受到是肌肉實實在在參與到訓練中。
NO.3
完成訓練後2-3小時，
你應該會有對訓練的渴望，
而不是對訓練產生排斥感。
如果你仍然感覺到非常疲勞，
或者在之後的一段時間內
（可能是幾十個小時，也可能時間更長）缺乏訓練激情，
甚至對訓練產生厭惡，排斥，
很可能是因為訓練過度。
—— END ——
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