日常養腎的小妙招，男人必不可少

為什麼一提到養腎總要說到男性呢，因為腎是男性一切根本之源，有第二個心臟之稱。腎貯藏精氣，為人體生殖、造血、生長發育、防衛病邪的基礎物質， 平衡身體水液代謝，與膀胱合作排泄尿液， 負責納氣，協調呼吸運動， 主骨生髓，養腦益智， 促進頭髮生長， 腎氣通耳，控制聽力， 控制二陰的開合。想要了解更多補腎方法可以百度何長敏補腎良方

為了維護身體健康，平時就要做好腎臟的保護工作。盡量的少吸煙喝酒，每天堅持多喝水，多鍛煉身體。再試試這些養腎的方法

1、護好雙腳：足部保暖是養腎的一種方法，每天用熱水泡泡腳，在做一些簡單的按摩，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

2、、大便暢通：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便，行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、睡眠養腎：不要小看了睡眠，充足的睡眠也是養腎的好辦法，睡眠充足了身體的氣血，同時睡眠充足了對腎精有保養作用。很多腎病患者都有過度疲勞、睡眠質量不好、睡眠時間不夠的問題。

4、飲食補腎：補腎的食物有很多，像是很多黑色的食物，還有就是韭菜、核桃、杏仁、大蝦等都是有補腎養腎的作用的。