男人這些養腎知識現在知道還不算晚

相對來說現在男性的生活壓力還是比較大的，工作上壓力比較大的，經常加班熬夜，這樣久而久之對身體就會造成一定的傷害，時間長了慢慢就感覺自己的身體出現腰酸背疼等一系列的問題，這種情況出現時男性朋友就要多注意了，這很有可能是你的腎給你發出警告。

腎虛一般情況下分為腎陽虛和腎陰虛，腎陰虛主要表現為：口燥咽干，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細數（多出現在老人身上）。腎陽虛多有寒的表現：如畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白，脈沉遲無力。如果出現腎虛和根據自身的情況進行慢慢的調理。

腎虛的調理方法也非為多中，可以結合進行，人每天都要吃，那就先從吃開始說起，腎陽虛應該吃 鹿茸 粟米 豇豆 羊骨 豬腎 鱸魚 芡實（尿頻、尿不盡應多食）。腎陰虛應吃黑木耳、白木耳、烏骨雞、牛奶、老鴨湯、海蜇、牡蠣、貝類、蚌肉、青魚、黑芝麻、蓮子、枸杞子

除了吃之外還要配合鍛煉，經常鍛煉身體才是治百病的良藥。每天適當的做仰卧起坐鍛煉。每次10～15分鐘左右，以沒有感覺到任何不適為準，放鬆的進行仰卧起坐練習。再配合深蹲和蹲馬步都是對補腎的一個用處是比較大的。也可以後腳跟著地的一個快走以及配套的有氧運動相對都是比較好的。

接下來就是通過按摩了，按摩這些穴位1、按腎俞 2、揉丹田、3、摩湧泉 湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

總之身體是自己的每天應該盡量的多抽出時間來調理一下自己的身體，身體是革命的本錢，只有強健的體魄才能有更好的生活。想要了解更多補腎方法可以一百度何長敏補腎良方