Get經典減肥小常識 收穫極致瘦身新體驗
MM們在減肥過程中往往會忽略了一些減肥小常識,導致減肥瘦身效果不盡人意。其實,只要大家get了這些經典減肥常識,無論你是大腹便便的肥胖患者,還是全身浮腫的產後媽媽都能收穫極致瘦身新體驗哦!
1、吃完就睡,會令體內的食物無法充分消化,積聚物轉化成脂肪就是造成肥胖的根本原因。所以晚飯盡量提早,睡前更加不要進食,進食與睡眠之間要相隔3—4小時,食物才能完全消化。如果實在是太忙推遲了晚飯時間,那就盡量控制碳水化合物的進食吧。
2、每當自己忍不住口吃了零食,或者因為懶惰而沒有按照計劃好好運動,減肥效果總是不如人意,於是漸漸自暴自棄,甚至放棄瘦身計劃。其實這些負面情緒對減肥來說是大忌哦,我們應該保持一種「越敗越戰」的態度,失敗了好好鼓勵自己說「不要緊」,然後加倍督促自己,這樣才有成效的!
3、平時不管是站著也好,坐著也好,要時刻注意肚臍3厘米以下的丹田部位,無論是姿勢或者運動伸展,這個部位是很重要的,不僅能改變外在體態,加強鍛煉的話還會加速代謝呢。
4、處於瘦身期的MM們一定要注意睡眠,睡眠的質量直接影響瘦身期間所進行一切運動以及膳食的效果。睡眠時間至少7小時,睡前切勿吃東西,睡時不開燈是要領哦!但也不是睡覺越多減肥效果就越好,所以,大家一定把握好睡覺時間哦!
只要get了這些經典的減肥小常識,你就會發現,原來減肥瘦身並不困難,困難的是你難以堅持下去。所以,在減肥人士瘦身過程中,最重要的就是堅持,堅持,再堅持。
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