他憋了一個噴嚏，結果活吞30萬細菌！這7件事千萬別憋！太危險

很多人都有憋尿、憋便的經歷，手頭上的事情一多或在一些不方便的場合，難免就會「憋著」。

正是這些不經意的小事，如果形成習慣，就會對身體造成極大的影響。專家提醒，平時少憋尿、憋便、憋屁、憋噴嚏……人們患病的幾率就會大大減少。

【憋噴嚏】

——等於吞細菌

當鼻黏膜受到生物、物理、化學刺激時、當皮膚突然受到寒冷的刺激時，人便會猛然地打噴嚏，以便把刺激物噴出呼吸道；或提醒自己迅速離開刺激地。《保健新知》報道，有研究顯示，一個噴嚏里大約含了30多萬的細菌，患有呼吸系統疾病的人，噴嚏的細菌更是數不勝數……

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如果憋住噴嚏，刺激物便會留在呼吸道，繼續發生刺激作用，其後果會因為刺激物的不同而各異。

【憋尿】

——當心尿毒症!

當膀胱的存儲空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重後果；如果尿液瀦留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管迴流，時間長了可能會導致尿毒症，膀胱的括約肌也會因此變得鬆弛。

有尿意就要去廁所，千萬別憋著，手頭上的事情再忙，上廁所的時間必須擠出來。

【憋便】

——當心結腸癌!

憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。

大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食慾減退等癥狀；嚴重者甚至會引發腸道癌症。

另外大便中的毒素蓄積 ，有害物質被腸道吸收 ， 還會出現頭暈 乏力、 食慾減退等癥狀。所以要 養成每天早上起來定時排便的習慣 ，早上起床前可 以喝一杯蜂蜜水 ， 有助於潤腸通便。

【憋屁】

——當心腸道炎!

肛門所排之氣，皆為身體之「廢氣」（以二氧化碳、硫化氫為主）。如果將廢氣留在體內，返迴腸道，則有百害而無一利。

如果憋屁，這些有害物質排不出，也會被腸道黏膜重複吸收，出現胸悶、腹脹等癥狀。經常憋屁，會使機體形成慢性中毒，產生精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等癥狀。

當然，放屁頻率跟飲食也有一定關係，屁太多可以調整下飲食結構，比如洋蔥、姜蒜、薯類、豆類以及麵食都是產氣的食物，如出席重要場合前可以少吃或不吃這些食物。

【憋乳】

——當心乳腺癌

寶寶的營養品，本身並沒有什麼毒性，但由於女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過多而不及時排出，外界的有害氣體或細菌等不良物質便會侵入乳房，引發細菌感染，嚴重的甚至會導致急性乳腺炎。

【憋咳嗽】

——加劇咽炎

當呼吸道黏膜受到生物、物理、化學刺激時，往往會反射性地咳嗽，以便把刺激物咯出呼吸道；或提醒自己迅速離開刺激地。如果憋住咳嗽，刺激物便會留在呼吸道，繼續發生刺激作用，其後果會因為刺激物的不同而各異。

【憋眼淚】

——精神傷害

人在悲傷的時候，會哭泣，會痛哭流涕，會涕淚橫流。這是機體排解不良情緒的生理需要，是自我減壓的有效方法。

有人研究發現人的眼淚中競含有多種毒物。強忍眼淚、強壓怒火、忍氣吞聲、強作笑顏，就會使神經系統的調節發生紊亂，對身體和精神均會造成傷害。

人體是個統一的有機的整體，在不同的時候，不同的情況下，人體會有不同的生理需求，這些需求完全是為著機體整體的正常運行。無論哪一方面的需求受阻，都會給機體帶來不同的傷害。

因此不論在任何時候、任何場合，有多麼不方便，都不要強憋硬忍，要找出合適的方法來排解，做到既照顧了面子，又不傷害身體，才是上策。趕緊轉給大家看看吧！

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