每天半小時健身球瑜伽 塑造完美體形
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相信大家都見過健身球吧!其實利用健身球還能做瑜伽喔！健身球瑜伽動作對於促進身體健康、協調整個機體的功能幫助很大，健身效果很好。而且健身球瑜伽還能有效減肥，塑造完美體形。大家還不趕緊試一試？
1、瘦腰運動（每組重複做2分鐘，共計6分鐘）
小腿彎曲呈90度平躺於健身球上，雙手舉過頭頂拉直做45度卷腹；
雙腳踮起，將健身球高舉過頭頂，再下傾身體與地面呈45度做俯卧撐；
利用健身球的彈性不斷上下重複做俯卧撐，靠臂力支撐住是整個動作的關鍵！
2、瘦小臂運動（每組重複做2分鐘，共計4分鐘）
準備一個啞鈴，坐在健身球上，手拿啞鈴，左手在後，右手高舉，身體跟隨轉動；
背靠在健身球上，左右交替舉啞鈴，腰腹隨之轉動；
3、瘦腿運動（每組重複做5分鐘，共計20分鐘）
雙腿夾住瑜伽球，傳送到雙手，這樣畫半圈，堅持5分鐘
一手手臂撐地，另一手臂叉腰，雙腿夾住瑜伽球，上下移動腰部，注意身體保持直線，堅持5分鐘，再換邊，繼續5分鐘
雙手撐住地面，雙腳放在瑜伽球上面，來回滾動瑜伽球，注意翹臀，堅持5分鐘。
背部緊貼瑜伽球，雙手可以握一個小的啞鈴或瓶子，來迴旋轉身體，堅持5分鐘
每天運動
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