一個身高174，體重100斤的女生身材保持法！
今天小編要來刺激刺激你們啦！
之前看見一篇身材超級好的女孩寫的保持身材的方法，我看完表示。。。我還是對自己不夠狠！
姑娘身高174,27歲，體重從19歲維持在100到104斤，易胖易瘦體質。長年坐著畫稿，上網，下半身易囤積脂肪，但是人家卻木有！
嘿，這個必須要818，對於咱們這種長期久坐辦公室的人來說簡直太需要學習了！
以下是姑娘的方法，綠色字體為瘦瘦的嘚吧嘚~嘿嘿~走著
先說飲食
三餐照吃，而且可以吃飽！
需要注意的是，增加五穀雜糧各種粗纖維的攝入，比如喝粥的時候，粥里加一大把的麥片！吃米飯的時候，電飯鍋里加一把糙米。這樣可以幫助排便！不便秘的女孩兒才能長期的維持住好身材，而且很健康臉色好！
沒錯，你想瘦首先要從飲食上改變，拋棄那些你愛吃的零食吧~健康的粗糧才是王道！
看完之後我今天的晚飯就是這個
如果你便秘！早上起來之後喝一杯溫開水，然後蹲著化妝，蹲著蹲著你就來感了！然後你就去廁所了，你就暢快了！
。。。蹲著化妝贏了，這個我要試試！不過每天早起一般溫開水或者蜂蜜檸檬水真的有助於腸胃蠕動~之前早上沒有這個習慣，後來關注減肥，看到說這個方法特別管用，也開始早起喝一大杯蜂蜜水~結果真的管用，喝完每天都能定點便便~所以大家也快快養成這個好習慣吧~
而且我到公司~有時候還會泡上這麼一杯檸檬水喝，既美容又對身體有好處哦！
·千萬不要吃冰的，影響你的循環，循環慢了自然會胖，還會水腫！
·千萬不要喝飲料，它們是液體的撒旦！增肥又傷腎！
·千萬不要吃糖，會使你的皮膚老化，體重增加！
·油炸食品！很難拒絕！請節制！一個月吃一次還是可以的！
·熱帶水果少吃！糖分太高！但是大姨媽之後可以吃兩瓣榴槤！非常補子宮！
上面5點我為什麼要加紅，是特彆強調！因為這些對於女生來說真的很難克制，尤其是甜食和冰激凌，瘦瘦我花了好長時間才戒掉，之前去找中醫扎針灸，醫生就說甜食和冷飲是最容易導致下半身肥胖的~
像大腿、臀部這樣的遠離心臟的部位溫度低，血液循環變慢，淋巴循環阻滯。導致這些部位的脂肪堆積能力變強，脂肪游離能力很弱，時間長了，下身就肥胖了。
飲食基本上做到這些就OK了，太嚴格的飲食控管會讓人心情沮喪，只要做到這些，你邁向了向瘦子進軍的地一步！
生活中的小運動
讓我們還原你一天的生活，看看這當中有木有可以讓你瘦的機會！
早上你醒來了，你先要做的不是起床，先伸一個又大又長的懶腰！這個動作已經在消耗卡路里了！緊接著去洗漱，咱們就可以利用10分鐘，達到燃脂的功效：
地點：洗漱間，陽台
時間：清晨起床後
時長：10分鐘
功效：拉伸肌肉，清除疲勞，打造S曲線
每天抽十分鐘美體、翹臀、收腹，只要堅持一段時間，你會發現自己已經美的不要不要了。
膝蓋腳尖一個方向，左右各摺疊10次
os：大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓我們的腿變得灰常灰常長
收緊腹部，切勿拱背，摺疊保持10秒，重複2次
os：雙手背後握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸，每天練習你會發現，這
些動作對你來說是so easy，而且會上癮哦。十指相對，重複30次
os：這個動作可以美背，緊緻手臂，變得更有彈性，不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。男性那種肌肉手臂是靠大重量啞鈴和高蛋白食物綜合促成的。
蛇形推出，保持10秒，重複3次
os：每天練習，可以讓我們身段變得更加的柔軟，美艷不可方物啊。
翹臀，細腿，重複20次
os：對於久坐的人，太管用了，讓你屁股變翹變性感，萬眾矚目哦。
修長腿，甩腰部脂肪，重複20次
os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。活動髖骨，5圈
只要堅持！堅持！堅持！重要的事說三遍，一個月之後你就會看到明顯瘦身效果，低成本，難度小，你還顧慮什麼？趕緊行動起來吧。
好了，今天早上你的任務已完成！滴~完成卡~
接著，你要大口大口的喝掉一杯水！
然後你可以塗保養品和化妝了！如果你這個時候還沒有大出來，那蹲著干這些事情！如果你想同時瘦大腿，你可以這樣子，雙腳打開兩個拳頭的距離，雙腿彎曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收緊！就這麼保養和化妝！
當然不可能堅持很久，你可以這樣下決心，比如，我維持這個姿勢塗化妝水！或者我維持這個姿勢塗乳液！都可以，堅持不住了，不要猛得站起來，緩慢站起來或者先蹲下再站起來都可以，否則膝蓋可能會受傷！
說到肚子，我有法寶！只要你醒著！肚子就給我縮起來！其實就是收腹！只要醒著就收腹！一開始會不太舒服，當然我也記不清楚了，過去十幾年了阿！但是現在已經習慣了，完全不會放鬆腹部了，所以這麼多年來肚子一直是平的！
想要這麼平坦的小腹嗎？那你也收著~你做這個動作，腹部其實等於一直在運動消耗，脂肪囤積不起來！
接著開始吃早飯了！避開那些油炸的撒旦哦！然後你要粗門了，不管是上班還是上學，請你快走，快走又在消耗你的脂肪了！多開心，又不遲到，又能瘦！
接下來，你在一天之內遇到所有的樓梯請你一次踏兩階台階，並且只用腳尖，上了它們！對！只用腳尖！一次兩階！
這個動作運動到你的大腿和屁股上的肌肉！你不但會瘦，你還有翹PP和緊實的大腿！
如果你要坐地鐵乘公車，盡量站著吧，用手去扶最高的那個把手，這個動作運動你的蝴蝶袖！也就是你上臂的內側！
如果你說不嘛，人家好不容易搶到了位子！人家要坐著！好的！坐著的時候縮肛，也就是你刷牙洗臉時候，我希望你做的那個動作！不會有人發現的！夾緊一秒，鬆開，再夾緊！
然後苦逼忙碌的一天終於開始了，一天都要喝水哦！不要被同事同學勾引去喝奶茶神馬的！
如果同事們要團購零食神馬的，你還是要做做樣子的，不然你的人緣就不好了！團購來了你表吃！偷偷送粗去！送粗去！再一次顯得你無比親切又可愛！你跟朋友說，這個可好吃啦，我們辦公室一起團購噠，你也吃吃看~啦啦啦啦
坐著的時候，手邊放本厚一些的雜誌，有事兒沒事兒就拿大腿夾著它！時間長了！你的大腿內側也完美了！
中午吃完飯不要回去就坐下了，四處晃晃，聯絡一下同事之間的感情嘛，半個小時後，淡定得坐在你的位子上。舒淇說，她吃完每一餐都會半個小時之後再坐下，以免囤積腹部脂肪！
晚飯盡量在7點鐘之前吃完，如果你11點睡覺的話！
反正就是睡前四小時表吃東西啦，老生常談。如果這四個小時之內你餓了，來個橙子吧，大量的膳食纖維，第二天早上還特別容易大大！
哦啦啦~看完之後姑娘們作何感想？如果你覺得你這些都很難堅持的話。。那你與瘦子註定無緣~拜拜啦~
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