每周这么做几次，对女人子宫有意想不到的效果！

子宫作为女性最重要的器官之一，不仅是孕育胎儿的场所，还是功能复杂的内分泌器官。子宫的健康关乎女性的孕育和内分泌水平。但是，如今不少年轻女性经历反复人流、性生活紊乱、忽略产前检查等，造成子宫严重老化。

那么，女性应该怎么延缓子宫的衰老、保持子宫年轻呢？

1、每周做3-4次「暖宫操」

双膝自然分开，跪于垫子上，腰部挺直，往前弯腰，尽量让胸部贴近垫面，保持5分钟左右。

然后平躺于垫子上，收腹提臀，尽量让臀部在空中维持3到5分钟，让子宫有随身体一起收缩的感觉。

2. 每天快走30分钟

有报道指出，每天快走半个小时，子宫的血液循环速度可加快10%。

3. 每周游泳一次，提高宫缩能力

新西兰运动医学专家的一项研究显示，每周游泳2个小时，能够让女性的宫缩能力提高至少1成。

因此，女性不妨养成游泳的习惯，有助于加强宫缩能力，保持子宫内的温度。

4. 科学避孕

避孕套不仅能够有效地避孕，还可以预防性传播疾病感染子宫，延缓子宫的衰老。

而一款质量较优的的「口服避孕药」不但能避孕，还有助于调节月经周期。然而，澳大利亚悉尼大学的一项研究指出，连续长期服用同种长效避孕药，会导致调节体温的神经中枢钝化，所以应该每年更换一种避孕药。

5. 夫妻性生活安排在排卵期

性高潮时子宫会发生痉挛，这对子宫具有良性刺激作用，相当于给子宫做了一次按摩。

规律的性生活不但能够让男女双方变得更加浓情蜜意，还会加快子宫的血液循环。

澳大利亚墨尔本大学的医学专家发现，如果在排卵期进行一次适当的性生活，会让子宫温暖一整月。