吃着吃着就瘦了，是！真！的！吗？！

吃着吃着就瘦了，是有可能的！

看到标题的时候，估计很多人以为小编疯了，是故意的标题炒作。那么，我告诉你，我没有疯，我神智清醒。靠吃，确实能做到有效减肥，吃饭就是在减肥，是真的！

当你节食减肥的时候，我却在靠猛吃饭减肥！

原因是这样的：有些食物，人体在消化的时候，这个消化过程本身要耗费人体的很多能量；还有一些食物的成份，本身对刺激和提高人体代谢是有帮助的，人体代谢高了，就是人体消耗的热量高了，相对于节食或者其它食物来说，这类的食物就是在变相的助你减肥！

听起来确实不错，但究竟哪些食物有这种奇特的功效呢？我们一起来看看吧。

食用辣椒

辣椒的维生素C含量，居蔬菜之首，这应该是基本常识了，但更重要的一点是：辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统，加快新陈代谢的作用。尽管这种作用是暂时的，但是经常吃辣的人，比起一点不吃的，更易保持标准体重。辣椒虽好，但也有适用范围：对于虚寒或者易上火的人来说，吃辣椒需有所节制。

菠菜扁豆

如果你缺铁，机体代谢率就会因无法高效运转而有所下降，而扁豆和菠菜这样的食品富含铁元素，对于缺铁的朋友来说，是真心不错的选择，尤其是总遭遇大姨妈探望的女性朋友。

优质瘦肉

所谓的优质瘦肉是指低脂肪高蛋白的肉类（如白肉）。虽然蛋白质具有高热量，但你在消化这些食物时，自己的机体会燃烧掉食物中所含的30%的热量，换句话说，如果你吃了100卡热量的鸡胸肉，你会自己消耗30卡热量以消化它，你自己消耗的热量哪里来？当然要从你的脂肪储备中获取啦。

低脂乳品

脱脂的牛奶或乳制品，你需要对它格外钟爱一些，它不仅富含蛋白质，还含有大量的钙和维生素D，这些都有助于维持和增加机体的肌肉总量，这也是保持代谢旺盛的基础，你的肌肉就是一块宝，是你减肥利器，你要好好呵护才对。

全麦食物

全麦食品，绝对是减肥者的不二之选。除了本身热量低，也能维持血糖大幅波动等优点之外，更绝的是：在消化富含纤维素的全麦食品时，机体所需消耗的热量是消化其他主食的二倍之多，这真是很可观的一部分热量消耗！

常喝绿茶

绿茶中含有的EGCE成份，也是可促进机体代谢的。每天喝几杯绿茶，对于保持体重只有好处，而没有坏处。

爱上咖啡

它里边的咖啡因，可以刺激人体产热，加速热量代谢。前提是别把杯子里加太多的糖和脂！不然的话，咖啡因加速代谢的热量都被您大勺的糖给补了回来！

减脂就是这么神奇，在明白道理之后，你会发现减肥真的很好玩！

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