這才是虐腹的高效方式，別再做仰卧起坐了
那種雙手用力抱頭的仰卧起坐，很多人不僅沒有練到腹肌，反而把脖子弄得又酸又脹。
下面小編給大家推薦9個經典虐腹動作，每次腹肌訓練時可以挑選3-5個動作進行練習，每個動作做10-20次，每次做3-4組，同樣可以練的腹肌嗷嗷叫。具體動作如下：
動作1
仰卧舉腿
10-20次
動作2
坐姿收腿
10-20次
動作3
仰卧交替舉腿
左右各10-20次
動作4
仰卧屈膝卷腹
10-20次
動作5
側卧收腿
左右各10-20次
動作6
仰卧屈膝交替碰腳跟
左右各10-20次
動作7
平板交替側提膝
左右各10-20次
動作8
直臂俯撐平板橋
10-20次
動作9
健腹輪
最大次數
愛健身
一個能讓人堅持健身的公眾號
微信號：love-fitness
※彭于晏的50個瞬間，誰家老公，快來領走！
※健身黨都想有一個這樣的家，外帶一個擼鐵的女主人
※孩子她媽都練出6塊腹肌了，你還有什麼理由不健身？
※巨石強森的替身竟然比他還要強壯，重要的是帥！
※比起娛樂圈的angelababy，健身圈的這位更值得舔屏！
TAG:love愛健身 |
※別再做仰卧起坐了，這才是虐腹的高效方式
※別再做仰卧起坐了，這才是虐腹的高效方式
※別再做仰卧起坐了，這才是練腹肌的高效方式
※别再做仰卧起坐了，这才是虐腹的高效方式
※別再做仰卧起坐了，這才是虐腹的高效方式，腹肌嗷嗷叫！
※別再做仰卧起坐了，這才是虐腹的正確打開方式
※別再做仰卧起坐了，這才是虐腹的最正確打開方式
※別再做仰卧起坐了，這才是最虐腹的真正方法！
※別再做仰卧起坐了，這才是練腹肌的真正方法
※男生別做仰卧起坐了，這才是練腹肌的真正方法！
※別再做仰卧起坐了，這才是虐腹的超強新招
※狂做仰卧起坐，腹肌也沒出來，這幾點就要注意了
※虐腹別只做仰卧起坐了！這樣做才能變硬漢！
※仰卧起坐原來這麼危險，鍛煉腹肌也有別的方法
※像仰卧起坐這麼危險的動作，就別再做了！
※如此危險的仰卧起坐你還在做！想瘦腰腹得換個方式了
※做了太多的仰卧起坐，腹部依舊沒有平坦起來，這的確讓人懊惱
※做仰卧起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快
※別玩命做仰卧起坐啦，它並不能很好的練腹肌
※如此危險的仰卧起坐你還在做！想瘦腰腹得換個方式了！