春天養生保健吃哪些水果最好？這幾種營養果，千萬別錯過！

蟄伏了一個冬天，腸胃裡已經囤積了太多的油脂。春天應該吃哪些水果才能最有效地給腸子刮刮油，給身體補充動力呢？

1、人蔘果：減肥之果

人蔘果含有豐富的維生素C，能夠增強人體的免疫力，緩解感冒、鼻炎等癥狀。春天時節建議抵抗力差和容易感冒的人群可以常吃。由於元素硒有很好的抗癌效果，因此常吃人蔘果有利於心血管健康，增強人體的免疫力，還能幫助抗衰老、降血壓和降血糖。再加上人蔘果含糖量低，更加適合滿足肥胖者、糖尿病患者、減重節食人群的需要。

人蔘果的皮略帶紫色，含有少量的花青素，能有效預防人體衰老。建議連皮吃。

2、蛇皮果：力量之果

蛇皮果被印尼當地人稱為「力量之果」，這是由於熱帶地區氣溫普遍較高，人體的鉀很容易隨尿液和汗液流失，身體缺乏鉀，就會疲乏無力，提不起精神。而蛇皮果含鉀元素，能有效補充此時人體所流失的鉀，幫助人體恢復體力。同時，飲食口味比較重的人及高血壓人群也適合多吃些蛇皮果，這是因為蛇皮果所含的鉀可以結合鈉並將其排出體外，從而減少高鈉對身體的傷害，維持血壓的穩定。

蛇皮果還含有豐富的有機酸，可以美容護膚，印尼本地的姑娘都把它當作「美容果」。蛇皮果富含磷脂，有健腦的作用，又被稱為「記憶果」。

3、枇杷：潤肺之果

《本草綱目》中記載：「枇杷能潤五臟，滋心肺」，枇杷葉也有緩解肺熱乾咳的作用，川貝枇杷膏就是以枇杷葉為主要原料加工而成的。

枇杷還被譽為「果中之皇」，是一種低能量高營養的水果(能量含量較低，39千卡每百克)，其中含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機酸類物質，而且枇杷果肉中還含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。

4、腰芒：護膚之果

芒果富含胡蘿蔔素，能夠在體內轉化為維生素A，不僅能保護眼睛，還能有效保護皮膚。有的人吃完芒果，嘴角會發癢難受，這就是過敏了。這時可以把芒果肉片下來，切成小塊吃，這樣導致過敏的芒果汁就不會流到嘴角里了，如果是嗓子過敏，可以趕快喝點白開水。

5、草莓：潤肺生津

中醫認為，草莓味甘性涼，有潤肺生津，利尿消腫的作用，有肺火、小便不利的人不妨適當多吃一些。但胃腸功能不佳的人不宜多吃。

草莓的維生素C含量為每100克為47毫克，比橙子還高。此外，草莓還富含有機酸、果膠等，真可以說是水果里的「綜合冠軍」了。

6、小柑橘：補充維生素

柑橘類水果富含維生素A、B1、B2、C以及胡蘿蔔素等維生素，而且其中還有豐富的有機酸(檸檬酸等)，可以有效調節人體新陳代謝。但是注意吃橘子要適量，吃得過多可能會引起皮膚上的黃色素沉著。另外，橘子不宜空腹食用，因為其富含有機酸，空腹吃會刺激胃黏膜，使脾胃滿悶嗝酸。