Day27：下腰酸脹痛？也許你只需要這16分鐘瑜伽

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30天瑜伽挑戰·第二十七天

Hi！大家好，歡迎來到【30天瑜伽挑戰】第27天的練習。

經常用到腰力，或者經常坐著的人相較於常人，更容易得坐骨神經痛疾病!長期開車腰疼!久坐伏案工作腰背疼!

白領們每天幾近一半的時間都坐在辦公室內，由於不正當的姿勢和長期的僵硬狀態，讓脊椎備受煎熬，難免腰酸背痛。久而久之就會產生一些職業病，腰疼就是一種比較常見的癥狀。

事實上，腰疼主要是由於局部穩定肌長期缺乏運動，產生萎縮和功能紊亂，造成關節部位疼痛難耐，使人精神不能集中，影響正常工作和生活。

因為久坐，你的整個身體重心都由腰部和臀部承擔。長此以往，壓迫到了坐骨神經，麻煩可就大了。想要改善坐骨神經痛和下腰酸脹痛，最根本的還是要調整你的生活習慣，也要適當運動。

本期【30天瑜伽挑戰】為大家帶來Adriene老師放鬆下腰部的瑜伽練習，幫你擺脫下腰酸脹痛，遠離腰椎病！

?主題：放鬆下腰部的瑜伽練習

? 時長：16 39

? 難度：★★

【第二十七天】放鬆下腰部的瑜伽練習

【第二十七天】的瑜伽訓練結束了，此刻的你已經走在無數人的前面了，完成訓練的你，記得要在文章下方【留言打卡】哦，讓我們一路見證你的堅持與改變！