6大重擊訓練，手臂這麼練不粗才怪！
手臂重擊訓練
這麼練手臂棒
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
手臂訓練其實並不需要花哨器械
啞鈴，繩索，基本就可以搞定
同樣的動作，加點不同角度訓練
效果會更好，讓你收穫意外之喜...
NO.1
動作事項：
每組15次
每個動作4組
NO.2
動作事項：
每組15次
每個動作4組
NO.3
動作事項：
每組15次
每個動作4組
NO.4
動作事項：
每組15次
每個動作4組
NO.5
動作事項：
每組左右各15次
每個動作4組
NO.6
動作事項：
每組左右各15次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神
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